健康知识讲座详细版.pptVIP

。 知四好：最好的医生是自己； 最好的药物是时间； 最好的运动是散步； 最好的心情是宁静。 最新.课件 * 打牢健康四大基石 我们要充分认识到现在各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果坚持文明健康的生活方式，就可以少得病。 请记下四句话，十六个字： 合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 这四句话，十六个字，能使高血压减少5%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。 最新.课件 * 合理膳食怎么办呢？三句话，二十个字： 　　　第一句话叫做一、二、三、四、五， 　　　第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。 　　　第三句话叫做五谷加红枣，胜似灵芝草。 健康是你自己的事，健康面前人人平等！ 健康第一大基石——合理膳食 最新.课件 * 什么叫“一”？ 　 每天一袋牛奶 缺钙——导致骨疼、龟背、骨折 　 正常人每天需要800毫克钙，饮食里仅有500毫克，每天补充一袋奶，正好补齐300毫克 最新.课件 * “二”是什么意思呢 二——二百五十克到三百五十克碳水化合物，