第一节肺炎阴影下,你是否已陷入过度恐慌和焦虑.PDFVIP

第一节 肺炎阴影下，你是否已陷入过度恐慌和焦虑 用心于你的家庭幸福，大家好，我是燕呢喃。 最近大家都很关注新冠状肺炎疫情，假期在家里没事就刷刷看，又出了什么新消息，但是信 息多了以后，难免又出现恐慌情绪。最近微博，公众号都出现了 “替代性创伤”的热搜词。 许多人说，自己快要被淹没在各类负面信息中，情绪过度卷入，但又好像无能为力 。 其实，这很可能意味着我们正在经历心理学上所说的 “压力应激反应”（stress response ）。 这是一种荷尔蒙导致的情绪反应。当你身处于一个压力性环境—— 比如经历重大社会创伤 （2003SARS疫情、2008汶川地震 、2020新型肺炎疫情等），就会在我们的大脑中牵引出一 系列的身体反应，比如：情绪或生理上出现失眠、作息异常、记忆力下降、头晕胸闷等。 它是一种下意识的生理和情绪反应，是正常的。因为我们都处在社会生活中，和每一个人都 息息相连 。不要说亲历其中，即便是目睹一起负面事件，人们都会出现类似的创伤反应。 所以，我们需要首先正视这种反应 ，这是正常人的心里和生理反应，但是我们也要调整这样 的情绪，因为如果持续，会对我们的身心