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3 第三节 让考试焦虑症走开 1. 考试焦虑水平测试 萨拉森考试焦虑量表 萨拉森考试焦虑量表（Sarason ，Test Anxiety Scale, TAS ）， 用于考试焦虑水平的自我测试 通过这个测试，可以初步评估自己的考试焦虑程度，了解自己 是否有考试焦虑症，是否严重到了影响自己考试表现和神经功 能的地步。 首先，请同学们先来做一个简单的测试。 下面的37个句子描述了人们对参加考试的感受，请大 家根据自己的实际感受，回答 “是”戒 “否” ，并记 录下你的答案。 考试焦虑测试-1 1 当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得是【】 否【】 多 2 如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑 是【】 否【】 3 如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信、是【】 否【】 很轻松 4 参加重大考试时，我会出很多汗 是【】 否【】 5 考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事 是【】 否【】 6 当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕 是【】 否【】 7 考试期间我经常想到会失败 是【】 否【】 8 重大考试后，我经常感到紧张，以致胃不舒服 是【】 否【】 9 我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵 是【】 否【】 10 在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试 是【】 否【】 中的信心 考试焦虑测试-2 11 在重大考试期间，我有时感到心跳很快 是【】 否【】 12 考试完毕后我总是觉得可以比实际上做得更好 是【】 否【】 13 考试完毕后我总是感到很抑郁 是【】 否【】 14 每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉 是【】 否【】 15 考试时，我的情绪反应不会干扰我考试 是【】 否【】 16 考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了 是【】 否【】 17 复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战 是【】 否【】 18 对某一门考试，我越努力复习越感到困惑 是【】 否【】 19 某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到 是【】 否【】 20 考试期间，我有时会想我是否能完成大学学业 是【】 否【】 考试焦虑测试-3 21 我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程 是【】 否【】 的成绩 22 我真希望考试不要那么烦人