中学主题班会 调节学习压力.ppt

面对中考，你准备好了吗？ ——调节学习压力;这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。;心理测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！;讨论--了解你的压力;;在非洲大草原上，每天早晨，羚羊睁开眼睛所想的第一件事就是：我必须跑得比最快的狮子还要快，否则我就会被狮子吃掉。而就在同一时刻，狮子从梦中醒来，首先闪现在脑海里的第一个念头是：我必须比跑得最慢的羚羊跑得快，要不然我就??饿死。于是，几乎在同一时刻，羚羊和狮子一跃而起，迎着朝阳跑去。就这样一天一天的过去，生存的压力，使羚羊成了奔跑“健将”，而狮子成了草原“猎手”。;学习压力与学习效率的关系;适度的学习压力：可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极，提高注意力和学习效率；（积极的一面）;学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。; ;测试你的智力。 你能看到多少张脸？ 1—3张：轻度弱智； 3—6张：正常人； 7—10张：超与常人 11—15张：哇天才！;面对这些问题我不需要紧张 今天天气真好，真是好兆头啊！ 今天的精神真好，我一定可以考好 我最近很努力，我感觉自己的状态越来越好了! 嗯，我是最棒的！ 今天跑步我一定可以跑满分的！我一定会超过某某同学的！ 体育的30分，我吃定了！ 不苦不累，初三无味；不拼不搏，等于白活！ ;放松练习;深呼吸法;放松手指 ;放松腿部 ;白云疗法：;给自己一个笑脸;给自己一个笑脸;老师的话:; 压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。 ;过大的压力;自己：自己的理想与现实存在较大距离等。 父母：唠叨，责备，过分关注等。 师长：对你的期望，强调中考的重要性等。 考试：担心做不完、不会做、考不好；担心成绩差，比不上别人等。