春季养肝补肝的三大养生之道(DOC).docx

春季养肝补肝的三人养生之道 春季易使肝旺，极易复发肝病，因此春气通肝，顺时调理肝脏就非常重要了；春天养肝是中 医养生顺应气候变化的养生之道。肝脏代谢异常、肝火旺、肝气郁结、脂肪肝及肝病调理， 可通过中医针灸、活罐来达到舒肝解郁、平肝祛火的平衡调理、调节新陈代谢，再配合中药、 膳食调理，对肝病的好转会起到非常有利的作用。 养肝正当时 一、春季养肝护肝的膳食调养法： 1、忌饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。 忌饮食过量、暴饮暴食 2、春季饮食需注重养肝，患有高血压、冠心病的人更应注意春季养阳；春季易滋生、传播 各种病毒和细菌，而肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，易肝气升发引起肝病复发，也 会使虚弱的肺阴更虚，让肺结核病乘虚而入。所以，春季养肝不当便伤易肝气。 春养肝 3、春天应避免高温、辛辣、大补类食物，多以养阳食物为主。春天万物复苏，人体内的阳 气越来越旺盛，如依旧喜食用羊肉、牛肉等食物，或是偏好火锅以及辛辣口味，易导致 上 火'让肝脏负担加重。饮食上要选择清淡饮食，酸味食物会促使肝火更旺，适宜选择辛、 甘、温，忌酸涩食品，少吃油腻、生冷及刺激性食物，绝对忌酒。应多吃些温补阳气的食物， 如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等；少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气 生发。 春季养肝适宜选择辛、甘、温，忌酸涩食物 ★余氏医养健康贴士： 26种具解毒和保肝护肝功效的蔬果食物 具解毒和保肝护肝功效的蔬果食物 胡萝卜：增强人体免疫力，保保肝护肝，且保护多种脏器。 金针菇：中医认为，金针菇性寒、味咸，能利于肝脏，益肠胃。 韭菜：春季食用韭菜有益于肝，温补肝肾。 莲藕：涩液中含丹宁酸，抗氧化，预防癌症和动脉硬化。 南瓜：能消除致癌物质亚硝酸铵的突变作用， 所含的果胶还可以中和清除体内的重金属和部 分农药，能保肝护肝，能帮助肝肾功能衰退患者增强肝肾细胞的再生能力。 萝卜：含具有很强解毒作用的氧化酶等，诱导人体产生干扰素，增强机体免疫力，解酒毒。 大葱：可降低胃液中亚硝酸盐含量，放包括胃癌在内的多种癌症。 菠菜：含大量的抗氧化剂，长于清理人体肠胃的热毒。中医以为其性甘凉，敛阴润燥。 西葫芦：预防肝肾病变， 有助于肝肾功能衰弱者赠强肝肾细胞的再生功能。 能保肝，刺激人 体产生干扰素，提高免疫力，辅助治疗肝硬化腹水、肾炎等。 山药：增加人体 T淋巴细胞，增强免疫功能。 豆腐：原料大豆中含大豆异黄酮和皂苷，防癌。中医认为它益气中和，生津解毒。 豆芽：黄豆芽含干扰素诱生剂，增强体内抗病毒、抗癌肿能力。 绿豆芽：有清热解毒、利尿除湿、解酒毒、热毒的作用。 蚕豆：含磷脂、胆碱，增强记忆力。抗癌食品，止血解毒。 绿豆：清热解毒，保肝明目。 苹果：醒酒平肝、生津解毒。防铅中毒，防癌。 香蕉：润肠通便、清热解毒，但含钾量高，肾功能不全者、肾炎患者不宜多吃。 猕猴桃：烧烤食物下肚后会在体内发生硝化反应，产生出致癌物。猕猴桃中含的维 C作为 一种抗氧化剂，能有效抑制这种硝化反应的发生，饭后吃一个猕猴桃益处多多。 橄榄：解煤气中毒、酒精中毒和鱼蟹之毒。 梨：患肝炎、肝硬化的病人，常食大有益处。 鸡蛋：对人体肝脏组织的损伤有修复作用， 蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生， 保肝护肝, 所含的微量元素也具防癌作用。 花生：预防脂肪肝，防止宿醉，预防肿瘤累及病和心脑血管类疾病，增强记忆，延缓脑功能 衰退。 核桃：所含的磷脂对脑神经有良好保健作用，所含的脂肪酸是亚油酸，是一种肌肤美容剂。 核桃仁表面的褐色表皮有营养，食用时不宜剥掉。 蜂蜜：对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，保肝护肝，对脂肪肝的形成有一定的抑制作 用，还能解酒，增强人的抵抗力等。 草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质 牛奶，蛋清是可以解重金属的毒，原因是牛奶，蛋清含有大量的蛋白质，蛋白质可以和重金 属络合，形成蛋白质重金属络合物沉淀，从而解毒。可以起到保肝护肝的作用。 ★余氏医养健康贴士：十五种症状提示你要养肝 ?养肝 yang gan 十五种症状提示你要养肝了： 1、夭端感到疲倦 2“无端感到烦躁、焦虑和忧郁 目艮昕千涩 出现粘便 腰部赘肉增加 刁、失眠多梦 汛口干口苦 9v偏头痛 10、前胸后背有红痣 1K扌旨甲有明显竖条纹 12、 头发经带很油 13、 脸庞两边有肝斑 14、 脾气特别大 15、 乳腺增生和妇科问题 十五种症状提示你要养肝 二、养肝护肝的8种常见中药调理法： 1、灵芝 灵芝 灵芝里面含有灵芝多糖，这种物质是保护肝功能以及清楚血毒的 功臣”，有助提升人体 免疫系统功能和人体的内缺氧能力。 另外，这些多糖成分还能够清楚体内的自由基、 抵抗辐 射伤害、提升肝脏骨髓血液进行 DNA、RNA蛋白的合成作用。 《神农本草经》中记载，灵芝有益肝气，明代李时珍所着的《本草纲目》