中考时的饮食注意事项.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 中考时的饮食注意事项 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《中考时的饮食注意事项》的内容，具体内容：中考对很多中学生而言是一个关键点，中考期间的饮食也是一个重点问题，那么，中考期间饮食我们需要注意哪些问题呢?下面我为大家分享的是，希望对你有帮助!早餐要吃好不要吃太多　... 中考对很多中学生而言是一个关键点，中考期间的饮食也是一个重点问题，那么，中考期间饮食我们需要注意哪些问题呢?下面我为大家分享的是，希望对你有帮助! 早餐要吃好不要吃太多 如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午10时左右血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝，从而影响学习效率或考试。如果因为某些原因没吃早餐，如孩子过于紧张，没有食欲时，可给孩子带上一小块巧克力、一片面包和一瓶牛奶或酸奶。注意食量不宜过多，以免影响午餐的进食。一般说来，一顿营养早餐应该包括以下4类食物： 谷类食物：如馒头、包子、绿豆粥、玉米、面条等。 动物性食物：如鸡蛋，煮、蒸、炒均可。 豆制品、奶及奶制品：豆腐、牛奶、豆浆、豆腐脑等。 新鲜蔬菜、水果：黄瓜、苹果、香蕉、西红柿、桃子等。 这些食物可缓解紧张情绪 对于考生来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还可有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。 牛奶钙是天然的神