产房凯格尔运动.ppt

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2020-12-06 发布于中国
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* * 凯格尔运动朝阳医院产房内容导引什么是凯格尔运动？为什么要做凯格尔运动？怎么做凯格尔运动？什么是凯格尔运动？凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，通过运用一定的方法来重复缩放部分骨盆肌肉的运动。为什么要做凯格尔运动？盆底的功能造成盆底损伤的原因盆底损伤的危害盆底的功能盆底是由肌肉和筋膜组成，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能：维持阴道紧缩度增进性快感控制排尿控制排便造成盆底损伤的原因产科因素：妊娠、分娩（包括剖宫产）妇科因素：会阴手术雌激素缺乏、绝经长期增加腹压（肥胖、便秘、慢性咳嗽）盆底损伤的危害小便失禁脏器脱垂家庭失和怎么做凯格尔运动？运动前的准备运动方法运动注意事项凯格尔运动前的准备找到骨盆底肌肉排空膀胱放松身体其他部位选择一个舒适的位置凯格尔运动方法收缩你的骨盆底肌肉五秒钟；放松你的这些肌肉10秒钟；数到10再开始下一次重复练习；重复练习10次； * *