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最新排球正面双手垫球教学视频 排球正面双手垫球教学视频 排球正面双手垫球介绍 准备姿势 准备姿势分半蹲和深蹲两种。 半蹲主要用于接轻球及中等力量的 来球 ;而深蹲则用于垫重球。比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。做准备姿势时应正面对准来球方向， 两脚前后开立， 两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。两眼注视来球，两脚要保持 静中待动 的状态，随时准备移动。 击球手型 第1页共4页 目前常用的击球手型有两种。 一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。 另一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。 击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离， 有两小臂腕关节以上 10 厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。击球部位过高，既不便于控制球，而且易造成 持球 或 连击 犯规 ;击球部位过低，垫在虎口上，球易不稳，对球的方向、力量控制不准。 击球动作 在判断来球移动取位的同时， 应根据来球情况和击球的需要变