研究性学习高中生睡眠规律对学习效率的影响.docVIP

PAGE 1 . 目录 课题名称 摘要 1 1 1 关键词 一、引言 问题的提出 2 2 2 3 6 7 实施的过程 意义与价值 二、调查结果分析 三、结论 四、对策建议 五、附录 调查问卷 8 9 9 访谈提纲 参考文献 . . 课题名称 承德市高中生睡眠时间的规律对其学习效率的影响 【摘要】 随着现代人的生活节奏加快,人们的压力越来越大,失眠成了常见的事,学 生是失眠大军的重大组成部分, 合理安排时间,成了学习能否上一个档次的关键。 越来越多的人忽略了合理睡眠对身体和学习的益处。 因此,基于高中生缺少睡眠 时间的现状,我们通过对学生睡眠质量调查 , 从而了解睡眠质量对身体健康、学 习效率等的影响及重要性。 通过调查问卷和个别访谈的方法对承德市部分高中的 高中生进行调查, 到影响学生睡眠的主要因素以及睡眠质量对学生学习效率的影 响,并根据调查结果和查访相关文献提出合理建议。 高中生学习负担重, 心理压 力大导致睡眠时间不够,睡眠质量下降,所以应该注意睡眠环境和生活规律。 【关键词】 高中生 睡眠规律 健康 学习效率 . . 一、引言 （一）、问题的提出 英国科学家在卡普乔教授研究的基础上进一步指出,睡不好觉,已经不再仅 仅是带来第二天的萎靡不振、 食欲不振等问题, 其实, 肥胖病、 高血压、 胃溃疡、 心脏病、衰老甚至心理疾病等困扰着人们生命健康的疾病, 有相当一部分来源于 睡眠不足。在高中校园里,随着学习负担的加重,同学们的睡眠时间日益减少。 我们可以发现这样一个较为普遍的现象： 上课困倦的同学越来越多, 对睡眠不足 的感慨也越来越多,一些同学甚至产生了抑郁情绪。 高中生特别是高中毕业班学生为了提高学习成绩,往往利用午睡和晚休时间 加点学习, 以致有些高中生上课精神状态不佳, 导致学习效率低, 学习成绩很难 提高。通过研究此课题, 了解承德市高中生睡眠的实际情况, 提出正确的作息安 排,提高学习效率。 （二）、实施的过程： 本次调查的时间为 2014 年10 月 19 日到 2014年 12 月 10 日,为期两个月。 调查地点有承德市第一中学、承德市第二中学。 调查对象是承德市部分学校高 中生,包括高中三个年级。 1. 查询、收集丰富的资料,采纳众人的意见。 2. 调查方法：是问卷调查法和个别访谈法了解中学生的睡眠状况和他们对睡眠质 量的认识。 3. 研究、整合资料：将种种资料汇总,谈论,各抒己见。 4. 撰写论文。 （三）、意义与价值 美国匹兹堡大学的研究人员对 14 岁至 18 岁的青少年进行研究后发现：“睡 眠质量很差的学生, 数学成绩不太好, 睡眠质量较好的学生, 容易获得更好的英 语成绩” . . 生理学研究表明, 少年儿童的生长主要在睡眠时完成。 深夜 12 点到 1 点是生 长激素分泌的高峰期, 如果错过这段睡眠时间, 细胞的新陈代谢将受到影响。 对 正处在身心发育阶段的中学生来说, 睡眠不足,正在不可修复地透支他们的青春 和健康。 当今高中生休息时间不正常,生物钟没有正确的调整过来,睡眠影响了高中 生的健康、生活、学习等各方面。对于睡眠状况的调查,以较全面地了解同学们 的睡眠情况, 对高中生的睡眠现状及其在学习方面相关的影响进行深入研究, 从 而使同学们对睡眠问题有较正确的认识, 帮助同学们更合理地安排学业及形成良 好的睡眠习惯。我们从这次研究性学习中可以了解许多高中生时间安排的知识, 了解学生睡眠质量及其影响因素,根据研究成果提高高中学生的生活学习效率, 并对生活作息进行改善。 二、调查结果分析 睡眠时间因人而异, 但一般而言, 每个人平均一天须 8 小时睡眠时间。 高中 生处于生长发育的关键时期,又面临着巨大的压力,睡眠质量更应该得到保障。 根据专家所言,在白天有适度警觉感的人需要在夜晚有充足的睡眠以维持这种状 态。如果我们未得到充分的休息, 我们就欠了睡眠债并随时间的推移而积存下来。 由于人体生物钟及外界环境的刺激作用, 我们可能不会察觉到我们严重地缺乏睡 眠。从某种程度讲, 睡眠债欠得太多以致于我们不能抵御它, 即使是在潜伏着危 险的情况下仍能昏昏然入睡。 . 的学生睡眠规律比高一、高二年级更差。 高中三个年级学生入睡时间表 高中三个年级学生平均每晚睡眠时间表 您的性别 男（ ） . 4、通常早晨几点起床（ ） A、5 点及以前 B 、5 点到 6 点 C 、六点到 7 点 D 、7 点及以后 5、您对目前的睡眠质量满意吗？（ ） A、满意 B 、不满意 6、每周有多少次有入睡困难（ 30 分钟内不能入睡）（ ） A、0 次 B 、1 次 C 、1-2 次 D 、多余 3次 7、影响您睡眠的因素包括（ ）（可多选） A、夜间去厕所 B 、咳嗽或鼾声高 C 、考试等压力大 D 、做恶梦 E、做