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军体拳第一套 预备姿势 : 当听到“军体拳第一 ( 二、三 ) 套，预备”的口令后，在立正基础上 ( 图 8) ，身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”屈膝，体重大部落于右脚。两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约 10 厘 米处，拳眼向上，自然 挺胸，收腹，目视前方 ( 图 9①② ) 。 （图 8） （图 9）① ② 第一段 ( 一) 弓步冲拳；右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰间，成左弓步 ( 图 10) 。 用途；击面、胸或腹部。 （图 10） ( 二) 穿喉弹踢：左拳变掌向前上猛插，掌心向上。右拳收于腰间，同时抬右腿，大腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回 (图 11)。 用途；掌穿喉，弹裆或小腹部。（图 11） ( 三) 马步横打：右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后 摆( 图 12①) 左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下 ( 图 12②) 。 用途：击头或腰部。 ① ② 反面 （图 12） 精心整理 ( 四) 内拨下勾：右转身成右弓步，同时右臂内拨后摆，左拳后摆并由后向前上 方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动 (图 13 ①②)。 用途：击下颌，腹部或裆部。 ① ② （图 13） ( 五) 交错侧踹：右转身，右脚尖外摆，左大腿抬平，屈膝、脚尖里勾，两臂在胸前交错 ( 图 15①) ，左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格，屈右肘，拳与头同高，拳眼向后。左臂自然后摆，拳心 向后(图 14②) 。 用途：踹膝关节或肋部。 ② （图 14） ( 六) 外格横勾：左脚向前落地，左转身成左弓步，同时左臂 上挡、外格，后 摆。右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力横击， 合力由后向前猛力横击，拳与鼻同高，拳心向下 ( 图 15①②)。 用途：击头、面部。 ② ( 七) 反击勾踢：左脚尖外摆，起右脚，脚尖里勾，两手在胸 前交错 ( 图 16①) 。右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳 心向下 ( 图 16②) 。 精心整理 用途：勾踢脚跟或脚腕部 ① ② ( 八) 转身别臂：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏 ( 图 17①) ：左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握，右小臂 ( 图 17②) ，右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压，掌心向下，两小臂略平置刁： 腹前( 图 17③)。 用途：别臂压肘。 ① ② ③ （图 17） 第二段 ( 九) 虚步砍肋：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌距离约 20 厘米 ( 图 18) 。 用途：砍肋、腰部。 （图 18） ( 十) 弹裆顶肘：两掌变拳收于腰问，拳心向上，同时抬右腿屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢并迅速收回 ( 图 19①) 右脚落地成左弓步。同时右臂屈肘，左手抓握右拳置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右 大小臂夹紧略平，拳心向下，成右弓步 ( 图 19②③) 。 用途：脚踢裆、腹部、肘顶心窝、头部 ① ② ③ 精心整理 （图 19） 。 ( 十一 ) 反弹侧击：右拳向前反弹，拳心向内上 ( 图 20①) ，左掌沿右臂下向前猛挑成立掌 ( 图 20②) ；左转身成马步，同时左手抓拉变拳收于腰问，右 拳向右侧冲出，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳 (图 20③) 。 用途：反弹面部，左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。 ② ② ① ③ （图 20） ( 十二 ) 弓步靠掌：上体左移，体重大部落于左腿，两拳变掌交叉于裆前，右脚微 收成后虚步 ( 图 21①) 。右转身，起右脚猛力下踏的同时，起左 脚自然屈膝，两掌上下反拨，放于右肋前，掌心向前 (图 21②)， 左脚向前落地成左弓步。同时两掌合力向前推出，左手在上， 右手在下，掌心向前，两手腕自然靠拢； 目视前方 ( 图 21③) 。 用途：推胯，肋，将对方摔倒。 反面 ③ ② ① （图 21） ( 十三 ) 上步砸肘；右脚向前上步成右弓步的同时，右拳后摆，左手成抓拉姿势，虎口向右 ( 图 22①) 。左转身成左弓步的同时，左手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上 ( 图 22②) 。 精心整理 用途：砸、压肘关节。 ① ② （图 22） ( 十四 ) 仆步撩裆：屈左膝，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳抱于腰间， 上体前倾成左仆步 ( 图 23①) 。右手变勾，经右脚面 ( 图 23②) 向后搂手外拨后摆，转身成右弓步，同时左手变掌由后向前 猛撩，掌心向上，目视前方 ( 图 23③) 。 用途：勾手搂腿，撩掌打裆。 ③ ① （图 23） (