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急救自救与互救方法 1 运动过程中扭伤的处理方法？ 扭伤的主要原因是：身体素质差，动作不正确，协调性差，缺乏 自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分， 身体状态佳。 运动损伤中急性多于慢性， 急性损伤治疗不当、 不及时等原因可 转化为慢性损伤。 运动损伤的处理有个“大米原则（ RICE ）”，是专 门针对运动损伤的处理。 如果伤势不严重， 可自行参照这个原则处理 如仍然无法痊愈，则一定要看医生。 “大米原则”包括下面四个步骤： RICE 的第一个字母 R 代表 Rest （休息），要求运动员停止受伤 部位的运动，好好休息可以促进较快的复原； 第二个字母 I 代表冰 敷，这个环节非常重要，冰敷袋置于受伤部位，受伤后 48 小时内， 每隔 2~3 小时冰敷 20~30 分钟，冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：