导致女性失眠的9种原因.docxVIP

1 ）心理因素： 急性或慢性焦虑；急性或慢性忧郁；上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下；常担心自己 睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。 （ 2 ）睡眠环境因素： 有的人只习惯在固定的环境中睡眠， 换间房、 换张床便睡不着。 老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等 外界因素，都妨碍睡眠。 （3 ）昼夜生活节奏的紊乱： 乘飞机作长途旅行， 时差的改变会使睡眠节奏紊乱， 导致失眠。 有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。 4 ）梦的影响： 从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。 5 ）药物和酒的影响： 对镇静催眠药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍， 药物剂量越用越大， 停药或减药时便出现极显着的失眠。 长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。 人到中年以后， 对咖啡因变得敏感， 可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，失眠便显着起来，本人却不觉察这长期的习惯其实是失眠的在原因。 6 ）精神疾病： 精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病，都常存在失眠症状。 7 ）睡眠引起的换气障碍： 近年