第三套健美操大众锻炼标准二级.docx

健美操大众锻炼标准 二级 组合一 1X 8 1 t i 2 3 / \ 9 1 4 5-6 7^8 节拍 下肢步伐 上肢动作 1-4 右脚十字步box step 1右臂侧举，2 右臂侧举，3双臂上举，4下举 5-8 向后走四步4 walk bwd 屈臂自然摆动， 7-8 同 5-6 -二二 1-8 动作同第一个八拍，但向前走四步 节拍 下肢步伐 上肢动作 四 1-2 右脚向右并步跳 cha cha side 屈左臂自然摆动 3-8 左脚向右前方做6拍前侧后漫步 baby mambo 3-4前平举弹动2次，5-6侧平举，7-8后斜下举 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。 1X 1X 8 组合二 1X 8 1-2 3-4 5 6 7 8 节拍 下肢步伐 上肢动作 一一一 1-2 右脚向右侧滑步slide 右臂侧上举左臂侧平举 3-4 1/2 后漫步 1/2mambo bwd 双臂屈臂后摆 5-8 左脚开始向左前方做侧并步2次 2 step touch 5-6击掌3次，7-8双手叉腰  1X 8 1 2 3 4 5-6 7-8 节拍 下肢步伐 上肢动作 二二二 1-4 左脚开始向左后方做侧并步2次 5-6击掌3次，7-8双手叉腰 5-6 左脚向左侧滑步slide 左臂侧上举，右臂侧平举 7-8 1/2 后漫步 1/2 mambo bwd 双臂屈臂后摆 1X 8 1 2 3 4 5 6 7 ￡ 1 J 节拍 下肢步伐 上肢动作 ^三 1-4 右转 90度，上步吸腿2次step two knee 双臂向前冲拳、向后下冲拳2次 5-8 V字步左转90度V step 双臂由右向左水平摆动  组合三 1X 8 图1-4同（一）1-4拍动作, 但方向相反 节拍 下肢步伐 上肢动作 1-4 5-8 向右侧并步跳step jump 左转90度左脚开始侧并步 2次2 step touch 双臂上举 5-6右臂前下举，7-8左臂前下举 1X 8 节拍 2 下肢步伐 4 - 上肢动作 7*8 1-4 5-8 左脚向前一字步easy walk fwd 依次分并腿open close 1双臂肩侧屈，2双臂下举，3-4双臂胸前屈。 5-6双臂上举掌心朝前，7-8双手放膝上。 组合四 1X 8 1 2 1 3 4 节拍 下肢步伐 上肢动作 一一一 1-8 右脚开始小马跳4次，向侧向前呈梯形4pony 单臂体侧向内绕环，5-8同1-4  1 x 8 1 2 3 4 5 6 7 8 节拍 下肢步伐 上肢动作 四 1-4 右、左侧点地各一次 2 tap side 1右手左前下举，2双手叉腰，3-4动作相同，但 方向相反 5-8 右脚上步转髋，还原hip twist 5双臂胸前平屈，6前推，7同5, 8放于体侧 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。