压力大怎么办压力过大身心受创！缓解压力还得用这招.docVIP

精品文档，助力人生，欢迎关注小编！ 压力大怎么办压力过大身心受创！缓解压力还得用这招 最近许多人因职场的压力过大而失控，几乎找不到没有压力的工作，压力是随时随地存在，压力像呼吸，不会消失，压力像滚雪球，越滚越大，我们要学习管理压力，而非一味的逃避压力，否则健康容易出问题。 小编整理了《压力大怎么办压力过大身心受创！缓解压力还得用这招》相关的资料： 压力大有什么影响 对心理的影响 处在长期严重的压力下，会产生下列的情况： 1、情绪不稳定：焦虑、忧郁、不安、无助、自责、生气、报复。 2、认知反应失调：注意力差、记忆力差、思考僵化。 3、行为异常：暴食、厌食、失眠、无力。 对身体的影响 压力对身体的器官也会造成损坏，心血管、消化器、神经系统、免疫系统、内分泌系统因此失调或失常，也容易诱发性荨麻疹、特异性皮肤炎、皮肤搔痒症、过敏性膀胱、心因性阳痿、更年期障碍、经前症候群，常见的过劳死大多是突发性心脏病。 压力大怎么办 腹式呼吸可缓解压力 大家学习腹部呼吸疏导压力，腹式呼吸的重点不在吸，而在吐气，吐气时要很慢、吐得多，如此副交感神经才会产生作用，让情绪不会过度亢奋紧张，能吸入最大量氧气，提供大脑及全身细胞足够的氧气，刺激副交感神经系统，减低焦虑与疲倦，增加身心调节及代谢。 做法：