韦德经典语录.pdfVIP

nba 球星的经典名言 乔丹：1、我可以接受失败，但我绝不放弃！ 2、如果他不选我，我会成为最让他头痛的敌人！ 科比：1、一天有 24 小时，每次进攻时间有 24 秒，我要充分利用每个 24 ！ 2、i love this game （只要心够决） 海耶斯：不是在沉默中爆发，就是在沉默中死去。 詹姆斯：不做下一 个谁，只做第一个我！ 韦德：只有我才能使自己停下来！ 阿尔斯通：哼！有种街球场上单挑！ 防守专家鲍文：在我面前投篮，还想不想打球啊？ 阿泰斯特：人也 想跟野兽斗？ 加内特：小子，你的手太短了！ 弗朗西斯：我的地盘听我的！ 麦迪：我会回来的！ 艾弗森：1、篮球场上我不用尊重和害怕任何人！ 2、我根本不是一个会憎恨妒忌的人，你有才能我就喜欢你！ 3、我把每一场球赛都当作我最后一场比赛 ！ 4、我不知道一个控球后卫是怎样的，我只知道全力 争取 ，就算必须做到“ 自私” ！ 易健联：比我高的没我快，比我快的没我高！ 卡特：只有天空才是 我的极限！ 海德：如果我不投，那命中率就等于零！ 奥尼尔：没人能在我头上扣篮 ！ 纳什：每一次机会都可能是你这辈子最好的机会！ 霍华德：我不在 乎起点有多高，最重要的是终点！ 阿里纳斯：我总是觉得我会投失前 20 投，并且相信那第 21 球一定会进 ！比卢普斯：无论如何都不要放弃，总 要相信你的梦想是可以实现，并且努力的为它奋斗！ 安东尼：这就是比 赛，像生活一样，没什么如果可以预料的！ 姚明：1、努力未必成功，但放弃一定失败 ！ 2、我真的没有什么可说的，篮球不是一项用嘴巴进行的运动，它需 要你以行动证明自己！ 3、我不指望别人给予我尊敬，尊敬是靠实力赢得的，不是别人给的 ！ 4、不管怎样先混个脸熟再说 ！ 张伯伦：一个人打球真无聊！ 巴克利：我是这个世界上打球最厉害的人！ 邓肯：永远不要低估一 颗冠军的心！篇二：经典韦德 32 条训练法则 韦德训练法则 （一）初练者的训练法则： 1. 渐进性超负荷法则：增强任何健康素质的基础是使你 的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作，使肌肉承担不断增大 的负荷。具体就是逐步提高重量与密度，但一定要有渐进性。 2. 多组练习法则：对每个动作要进行多组训练，以使每 一肌肉群都能彻底的锻炼。 3. 迷乱莫测法则：也即：动作多变法则。是为了以避免肌 肉的适应性，经常给肌肉以新的刺激。 4. 孤立锻炼法则：对要发展的肌肉部位，要尽可能的，不 借助其它部位，单独承受负荷来集中刺激肌肉。 （二）中级阶段训练法则： 5. 优先训练法则：对于身体的最弱或重点要加强的部位 ，采用安排在训练课的最前面，以精力，体力充足来完保证训练 质量。 6. 金字塔法则：即先用你一次能举起的最大重量的 60% 做上 15 次，随后增加重量，减少次数，直到你用 80%的最大重 量做 5--6 次为止。 7. 分部练习法则：把你的身体分为上下两面部或三部， 对每部各采用更多的锻炼动作和组数，分别在不同的锻炼日来 练。以增加锻炼的全面强度。 8. 大量充血法则：使用几个不同的动作来刺激同一块肌 肉，以增大血流量，集中刺激。 9. 超级组法则：把起反作用的相对肌肉群接连一起来练 ，当练其中之一时，有利于另一部分的疲劳消除。这符合神精功 能的原理。 10. 复合组法则：把两个锻炼同一肌肉部位的动作接连进 行，就称为复合组。 11. 综合练习法则：为使整个肌肉细胞增大，需得对红肌 白肌分别刺激。即增加耐力和负荷的承受力。 12. 周期法则：全年锻炼的某一时期，都采用相的训练法 则，如此可利于休整，避免过度疲劳，保持稳步前进。 13. 静力紧张法则：就是当你在做一个动作姿势时，不管 是否使用重量，最后能静止不动，并保持最大张紧度