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PAGE PAGE 1 心理健康辅导活动总结三 九年级毕业生中考动员和心理辅导专题会 通过这次活动，学生对学习和学习、生活中的不良心理能采取正确的对策。 首先从学生发言中，学习方面的、生活情感方面的、个性心理方面的共同感受有:压力大、紧张焦虑、厌学、骄做自大、自理能力差、易冲动、烦闷、孤独、困惑、孤僻、自卑、偏激、忧郁、嫉妒等。可以看出，中学生都有或有过不同程度的不良心理反应，这些不良心理反应，有的来自学习，有的来自生活情感，有的来自个性心理，不管是什么方面的，其实都是很正常的。 其二，在平常的生活学习中，引导学生要学会心理自我调控，这是预防和消除心理障得的根本所在。 1、积极主动地学习和掌握心理健康知识。平时要认真学习和掌握心理健康知识，多听听有关心理健康讲座，多阅读一些有关的心理学书籍，不断提高心理素质，这样就会预防和减少心理障得和心理疾病。 2、强化自我意识、不断提高自我意识能力。要学会心理问题的自我控制，就必须增强自我意识，不断地提高调控自我意识的能力，这样才能在心理活动中做到白我约束、自我监督、自我反馈、自我调节、自我控制。 3、培养良好的情感品质，加强情绪、情感的自我调节。注意培养自己的良好品德情感，如集体主义情感、责任感、友谊感、同情心等，这些情感是保持心理健康的内部动力和源泉，使自己经常保持一种舒畅、愉悦的心情，乐观地去学习生活与人交往。要善于调节和转变不良心境，并且要注意控制消极情绪的爆发。对由生理和心理的、社会的原因所造成的不良情绪能够自我排解。 4、加强意志锻炼、形成良好意志品质。意志力量是自我控制的一种核心能力，不断地克服胆怯性、依赖性、冲动性等消极意识，有意识地养成意志的自觉性、果断性、坚毅性和自制性等良好品质。 5、増强心理自我保健意识，不断提高心理健康水平。应具有一定的心理卫生、心理健康的基础知识，能够科学地认识分析，并能正确对待某些心理异常现象。当出现心理矛盾、心理挫折、心理障碍时，要善于自我排遣、自我解脱，要及时主动地同家长、老师或同学交流。有必要的话，还可以通过心理咨词、心理治方尽快解决。 三、对学习生活中的不良心理采取正确的对策，学生学会了简单心理自我调节方法。 (1)深呼吸法技巧:吸气到肚子里，让肚子鼓起来。然后呼气，呼气要尽量拉长。绶慢呼气和吸气，吸完气可适度停留3-5秒钟再呼气。 (2)自我暗示法 “这没什么，我能行!”“这次是我没尽力，下次我会做得更好!”实施深呼吸法10次后，反复的自我暗示，或自我谈话，不断的增强自信力。 总之呢，通过这样的心理辅导活动，对准备备考的中学生来说，他们收获多多，听完可以马上用到学习、生活中去。 学校今后尽量多开展这样的活动，这也是学生的心声。 xx市第十一中学 xx年5月29日