高考中考应考三日食谱.docVIP

精品文档，助力人生，欢迎关注小编！ 高考中考应考三日食谱 第一天 早餐： 八宝粥一碗。 馒头加果酱或蜂蜜。 鸡蛋或鸭蛋1-2个。 西红柿100-150克。 另：维生素C、B1、B6各两粒。 午餐：绿豆米饭 红焖乌鸡块。 鲜虾仁熘豆腐香菇。 酱烧地三鲜。 茄子、土豆、青椒、豆瓣酱、白糖适量。 另：维生素C、B1B6各两粒。 晚餐：绿豆粥、肉包子 鲜虾仁炝苦瓜。 猪肝炝菠菜。 睡前加餐： 酸奶＋蜂蜜，鲜樱桃适量，金施尔康1粒。 第二天 早餐： 挂面卧鸡蛋菠菜。 酱猪肝50克。 苦瓜或苦瓜蜂蜜菜汁。 维生素C、B1、B6各两粒。 午餐：小豆米饭 鱼头炖豆腐。 熘肝尖洋葱。 肉末粉皮拌黄瓜。 另：维生素C、B1、B6各两粒。 晚餐：黑米大枣粥，面食随意。 内酯豆腐打卤： 肉末加葱、姜末炒好加少量水，加木耳少量。烧开勾芡调味，内酯豆腐用微波炉加热两分钟后，把卤浇到上面即可。 糖醋丸子西红柿。 另：金施尔康1粒。 睡前加餐： 酸奶＋蜂蜜，牛奶、香蕉适量。 第三天 早餐： 土豆泥：熟新土