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行车安全宣传材料 安全宣传材料《疲劳驾驶的危害》 驾驶疲劳概述 1定义 驾驶疲劳是指驾驶员在长时间连续行车后，产 生心理机能和生理机能的失调，出现视线模糊、 腰酸背疼、反应迟钝、动作呆板，使驾驶机能下 降的现象。 驾驶疲劳将使驾驶员的注意、感觉、知觉、思维、 判断、意志、决定和运动诸方面受到影响。 2 ?驾驶疲劳与休息 驾驶疲劳不是一种病态，而是一种生理上的自 我保护性反应，只要经适当休息，即可解除，体 力和能力可得到完全的恢复。过度驾驶疲劳则是 多次疲劳和连续疲劳影响的积聚而成，它是疲劳 得不到休息补偿的结果，可能突然以某种病态表 现出来。 由上可知：①驾驶疲劳的后果将与交通事故结 缘 不能忽视。 ②驾驶疲劳的恢复只需适当的休息 不必顾虑。 3 ?驾驶疲劳的机理 按疲劳的性质，可分为生理疲劳和心理疲劳两 种。 生理疲劳一一是由于人体连续不断地活动，或 短时间内剧烈活动，肌肉内产生超过负荷能力的 乳酸引起的刺激反应。 心理疲劳 是由于长期集中与重复的单调 驾驶引起的抑制反应。 在驾驶过程中，生理疲劳和心理疲劳并不一定同 时产生，有时身体并不感到疲倦，而单调的驾驶 环境反而使其心理感到疲劳；有时长时间驾驶， 虽身体感到十分疲倦，但却由于多变的紧张驾驶 环境，又使其心理上仍能坚持驾驶。二者既有区 别，又有一定联系和相互制约。 如果驾驶员出现生理疲劳，由于某种动机的刺 激或意志的努力，还可以继续驾驶一段时间，但 决不可能维持过久。若超过限度，勉强驾驶引起 的必然是过度疲劳，不仅有碍于驾驶员的身心健 康，还极易酿成本不会发生的交通事故。利害得 失显而易见。因此，遵循人体生理、心理规律驾 驶是一件绝不能忽视、轻视的事。 驾驶疲劳的预防措施 1保证必要的睡眠时间和较好的睡眠效果 睡眠是避免驾驶疲劳，保持旺盛精力最有效的 方法，根据人体生理规律，每天7?8h的睡眠是 必不可少的。可见出车前保证充足的睡眠极为重 要。 2?强化自身意识 增强对疲劳的自我调节和控制能力，强化安全意 识，培养对驾驶工作的兴趣和爱好， 通过心理调 节和控制，克服部分心理疲劳。 3?培养合理的饮食习惯，提高身体素质 驾驶疲劳的改善方法 1休息、小睡 当开始感到困倦时，短暂（5?10min）的停车 休息可迅速改善清醒程度。当感到难以承受的困 倦时，应该停车小睡。半小时的小睡，往往能收 到解除疲劳的良好效果。 2.温度刺激 当开始感到困倦时，停车利用清凉空气或冷水 吹、洗脸部，或喝一杯热茶、热咖啡，可迅速恢 复清醒。 3 ?味觉刺激 当开始感到困倦时，吃喝一些酸或辣的刺激性食 物，可迅速恢复清醒。 4?动作刺激 当开始感到困倦时，可停车到室外，做若干次 前屈后仰、左转右转或叩齿动作，可促使精神兴 奋。 5 ?声音刺激 当开始感到困倦时，收听轻音乐或将音响适当 开大些，可促使精神兴奋。 6?大脑充氧 当开始感到困倦时，停车下地，自然站立，弯 腰，头部尽量朝下，作深呼吸，再复原站立，如 此重复4?5次，使大脑尽快得到氧气和血液补 充，促使大脑兴奋。 7 .大脑震荡 当开始感到困倦时，停车，用双手拍打（力度 以不感觉到不舒服为限）头发部分 40?50次， 疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进 新陈代谢和大脑兴奋。 ［特别提示］任何方法只能暂时改善驾驶疲劳的 程度，多次使用反而会加剧驾驶疲劳，后果更为 可怕、严重。唯有睡眠才是预防驾驶疲劳和恢复 清醒最可靠、最有效的方法。 近段时间，全国发生的特大交通事故牵动了千千 万万人的心。这些惨剧的主要原因是肇事司机疲 劳驾驶。疲劳驾驶被称为马路的“隐形杀手”， 当前特大交通伤亡事故中，由于疲劳驾驶造成的 占了很大比例。 疲劳驾驶不但会影响司机的视觉及反 应、判断能力，而且也会影响司机的警觉性和对 问题的处理能力。特别是由于疲劳而产生的短暂 “微睡眠”期增多，成为交通事故的一大潜在因 素，是交通事故发生的重要诱因。 从事故报道中 惊心动魄的文字描绘中，可以想象到司机的疲劳 程度。疲劳对司机的危害可比酒精据有关专家 介绍，睡眠不足、睡眠障碍、睡眠规律改变是引 起疲劳的主要原因。疲劳对驾驶员的危害可与酒 精相比，18小时不睡觉相当于半醉，24小时不 睡觉则相当于大醉了。 其次，掌握一些放松的技巧。比如，舒 舒服服地坐在椅子上，闭上双眼，默念：“放松, 放松。不要紧张，不要皱眉。”反复默念一分钟， 对酸痛的颈部、疼痛的背部，以至全身的松弛， 都会有良好的帮助。再进一步，选择健康的生活 方式，合理膳食，每周最少两小时的有氧运动， 让神经精神抖擞。疲劳积累的速度是惊人的，只 有经常休息、在未疲劳前休息，才能最有效的防 止疲劳。关爱生命，安全回家，不让疲劳驾驶流 行病大流行。 夏季行车注意事项，、注意防止机体过热身伤亡若操作使用 夏季行车注意事