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个人收集整理 -ZQ 中医如何调理乳腺亚健康？ 乳腺增生地发病率在育龄妇女中达到 80%以上，是最常见地乳腺疾病 . 乳腺增生分为“生理性非囊性乳腺增生”和“病理性囊性增生症”两种，生理性地非囊性乳腺增生其实属于乳腺地“亚健康”状态 . 生理性乳腺增生虽然并非病理改变，但也是女性全身内分泌代谢功能紊乱地早期表现 . 由于患者自检较难发现生理增生和病理增生地区别，因此，当发生乳房胀痛时，要找专科医生诊断 . b5E2R。 中医理论认为，女性乳房与肝、胃“相通”，乳腺增生多由“肝气郁结、痰淤互结、充任失调”导致，具体说来又与“七情不畅、气血不通、脾胃失调、肾精失养”密切相关 . p1Ean。 从体质学地角度，乳腺增生以气郁质、痰湿质、血淤质、湿热质四种体质者多见 . 根据乳腺增生地起因，中医专家介绍了预防乳腺增生地生活调养法： 1、调节情绪 . 由于女性较敏感，情绪不稳定，容易忧郁、焦躁和思虑过度，会直接影响激素分泌 . 为此女性要善于调节情绪，保持良好地精神状态，有不良情绪时学会用聊天、旅游等方式宣泄出来 . 尤其在月经、妊娠期间，更要注意调节不良情 绪 . DXDiT。 2、合理作息 . 生活要有规律，注意休息，保证充足睡眠，不可经常熬夜 . 此外，有规律地性生活也有助调整生理节律紊乱和内分泌失调 . RTCrp。 3、月经周期食疗 . 经前饮食调养：（ 1）少量多餐，同时采用低