鼻咽癌放疗功能锻炼操编辑.docxVIP

文档梳理，可收藏 PAGE 页码页码/NUMPAGES 总页数总页数 ? 鼻咽癌放疗功能锻炼操 低头、仰伸运动? 1、端坐在椅子上，肩膀自然放松，目视前方；? 2、低头尽量将下颌骨靠近胸骨，保持姿势5秒钟；还原，休息5秒；? 3、头部尽量仰伸，目视天花板，保持此姿势5秒钟；还原，休息5秒；? 4、重复此动作5次。（见下图） ???? 锻炼的主要肌群有：胸锁乳突肌（两侧）、头长肌，颈长肌，颈前肌；斜方肌上段纤维、头夹肌及颈夹肌，半棘肌及竖脊肌等。??? 二、头部钟摆运动? 1、端坐在椅子上，肩膀自然放松，目视前方；?2、目视前方，向左摆动，保持5秒钟；??还原、休息5秒；向相反方向运动；?3、重复此动作5次；?? 锻炼的肌群：斜角肌，斜方肌上段（侧面）同侧胸锁乳突肌和肩胛提肌（主动肌）；对侧肌肉群（拮抗肌）。?? 三、转颈运动? 1、端坐在椅子上，肩膀放松，目视前方；? 2、头部尽量向左转，目视左前方，保持此姿势5秒钟；还原，休息5秒；?向相反方向运动；?3、重复此动作5次； ?? 主要锻炼的肌肉群：同侧（运动的一侧）的肩胛提肌及夹肌，半棘肌，多裂肌。对侧的胸锁乳头肌及斜方肌上段（主动肌）；同侧的胸锁乳头肌及斜方肌上段对侧的肩胛提肌及夹肌、半棘肌，多裂肌（拮抗肌）。?? 四、张口运动? 1、自由地坐在椅子上，肩膀放松；?2、尽量将口张开，慢慢还原；????????? 3、重复