史上最全孕妇食谱-最全孕妇食谱-孕妇菜单789.docxVIP

可编辑文档 PAGE 页码页码/NUMPAGES 总页数总页数 孕 妇 食 谱 类别 早 餐 中 餐 晚 餐 1 主食500克 米 饭：粗粮 面食：馒头 面包 鸡蛋西红柿面 蔬菜面 粥：玉米 南瓜 大枣 山药小米粥药 饼：玉米 南瓜 土豆饼 2 蔬菜500克 胡萝卜 花菜 西红柿 海带 紫菜 菠菜 油菜 黄瓜 黄豆牙 芹菜 土豆 3 肉类100克 以牛肉 鸡肉 鱼（鲫鱼、鲤鱼） 虾为主，少吃猪肉 豆腐鸡汤 香菇鸡汤 萝卜丝鲫鱼汤 牛骨头萝卜汤 莲藕棒骨汤 南瓜猪蹄汤 水果银耳汤 黄豆排骨汤 冬瓜排骨汤 4 鸡蛋 1个 煮鸡蛋 蒸鸡蛋 炒鸡蛋 西红柿鸡蛋汤 紫菜鸡蛋汤 5 牛奶500克 牛奶或豆浆 蜂蜜1-2杯 6 豆制品 100克 煎豆腐 豆腐汤 水煮豆腐 豆腐丝 7 水果 1个 宜吃 水果：苹果 梨子 香蕉 樱桃 草莓 葡萄 坚果：核桃 花生 杏仁 松果 开心果 板栗 8 忌吃 1.高脂肪食物；2.高糖饮食；3.寒凉、辛辣食物，防肠胃负担。 蔬菜：生蒜 辣椒 胡椒 茴香 韭菜 马齿苋 芦荟 水果：龙眼 山楂 西瓜 木瓜 桂圆 荔枝 天麻 当归 罐头 腌制食物：榨菜 腊肉 腊肠 咸鱼 酸菜 腌菜 豆腐乳 肉类：螃蟹 甲鱼 生鱼片 驴肉 鲶鱼 烧烤 火锅 寿司 调料：味精 八角 胡椒 桂皮 五香粉 芥末 薏米 大麦芽 燕麦 孕妇每月食谱大全 1.第