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--------------------------------------------------------------- 最新资料推荐 ------------------------------------------------------ 健康科普知识讲座 健康科普知识讲座 健康科普知识讲座 上个世纪末，世界上 数位诺贝尔奖获得者齐聚一堂讨论二十一世纪什么最重要 ?他们讨论了几天之后，一直认为，二十世纪追求健康是大趋势。 健康也许是自古以来，人们就十分关注的话题，眼下，二十一 世纪人们对这个问题的认识和重视程度是前所未有的， 人粪文明到了 今天，我们应该用知识生活，不应该用习惯生活。 而一个人如果没有时间学些健康知识，将来一定有时间生病，俗话说： 病来如山倒，不如早预防。 从这 妹 句话，我们深刻感悟到预防 妹 疾病，维护健康的重要 性， 妹 如何保持身体的健康， 轻松 妹 迎接新世纪的挑战呢？ 要 健 妹 康，就必须把握身体健康的 妹 四大要素： 1 、乐观的心态 妹 2 、充足的睡眠 3 独 、适当的运动 4、 独 均衡的营养 一、乐观的心 独 态 心理活动是否正常， 尚 独 无公认的统一标准，众多心 独 理学家纷纷提出了健康人应 独 具备的心理特征，如举国心 独 理学家坎布斯提出了心理健 独 康的四个基本特征。 、 独 积极的自我观念： 能正确评 独 价自己，也能被他人所接受 独 ，体验到自岂存在的价值， 独 能处理好日常生活中所遇到 独 的各种问题。 1/10 、恰当地 独 认同他人： 既能认可别人而 独 不依赖别人或强求别人，能 独 体验到自己有许多方面和别 独 人是相同的，相通的，而且 独 能与别人分享爱与恨，喜与 独 忧，能和好友深交，相聚而 独 同享欢乐，又能独处又无孤 独 独感。 、面对现实有自 独 信心： 能接受许多方面的信 独 息，倾听不同意见，把握事 独实真相，相信自己的力量。 独 4 、主观经验丰富： 在自 独 己主规经验的宝库里储 独 存许多有用的信息、知识、独 技能，并能随时提取发挥其 独 作用，以解决遇到的问题。 独 以上所述，乐观、宽容、 独 自强、自信是心理健康的基 独本特征，而悲观、嫉妒、自 独 卑则是有损健康的。 心理 独 学家马斯洛 (MOSLOW独 ) 和麦特曼（ Mittel 独mann）也提出了正常心 独 理所具备的十个方面特征： 独 1 、有充分的适应能力， 独 充足的安全感。 、充分 独 了解自己，并能对自己的能 独 力作恰当估计。 、生活 独 目标切合实际。 、能与 独 现实环境保持良好酌接触。独 5 、能保持人格的完整。 独 6 、以有从经验中学习的 独 能力。 7 、情绪的表达和控 独 制适度。 --------------------------------------------------------------- 最新资料推荐 ------------------------------------------------------ 、能保持适当 独 良好的人际关系。 、在 独 不违背集体意志和前提下， 独 能有限度发挥个性。 独 、在不违背社会规范的情况 独 下，对个人的各种需求能恰 独 当满足。 如有 8 项符合，说 独 明您心理健康，如有 6 项符 独 合，则 基本正常， 4 项以下 独符合，说明您需要找个心理 独 医生咨询。 出现哪些症状需 独 要心理咨询： 随着生活质量 独 提高和心理卫生知识普及心 独 理咨询已被 越来越多的人所 独 接受，那么在日常生活中出 独 现哪些心理症状 作心理咨询 独 呢? (1) 忧郁 独 症： 指一种持久性的心情低 独 落，常伴焦虑，躯体不适和 独 睡眠 障碍。 焦虑症： 独 指一种持久性紧张或发作性 独 惊恐的状态，并非由实际威独 胁引起，紧张惊恐程度与现 独 实生活不同。 3）恐怖症 独 ： 指对一种特定的情景、 物 独 体或人产生强烈的恐惧和紧 独 张，从而不得不回避，虽知 独 明不合理，但在相同的情况 独 下，仍要反复出现，难以控 独 制。 强迫症： 指一种 独 明知不必要，但又无法摆脱 独 ，反复呈现的观念， 3/10 情绪或 独行为，常伴有焦虑或恐惧。 独 (5) 疑病症： 指过分关注 独 自身健康，怀疑身体某一部 独 位异常，尽管临床检查无异 独 常证据，但总认为患有某种 独 疾病，同时伴有焦虑不安。 独 另外还有： 睡眠障碍，老年 独 心理问题，更年期心理问题 独 ，多动症，无缘无故担心事 独 情会发生，行为怪异，闷闷 独 不乐等等都应求助心理咨询 独 。 保持心理健康的十项忠告 独 ： 、爱别人，先给别人以 独 快乐。 、不生闷气，不斤 独 斤计较。