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教 学 设 计 课题 腰腹力量训练 课型 新授 第 1 课时 教学目标 通过学习讲解，使学生了解肌肉原理及腰腹力量练习 通过练习领悟坚持精神，能够愿意从事下一次力量训练 通过练习提高学生的腰腹力量 教学重点 能够坚持并提高腰腹力量 教学难点 动作的规范完成 教 学 过 程 一、准备部分 课堂常规： 1、集合队伍，清点人数。2、向老师汇报人数。3、师生问好。4、老师宣读教学内容和目标。5、安排见习生。6、带领同学慢跑三圈。7、安全讲解 徒手操（4×8拍）： （1）、颈部运动：双手抱头，顺序前后左右 （2）、扩胸运动：两脚自然分开站立，两手握拳，两臂屈肘，平举于胸前，两拳相对。 （3）、腹背加腰绕环运动：速度慢，动作幅度大 （4）、膝关节活动：屈膝，两手放于膝部，顺逆环绕。 （5）、腕、踝关节绕环活动。 二、基本部分 1、双腿支撑前举腿（练习方法：双腿伸直支撑于地面，两腿平行并拢前举） 2、斜仰卧起坐（练习方法：平躺地面，右腿膝盖弯曲成直角扭放在左边腿上，手放在耳朵后面头部一侧；收起上体，将上体向右转） 3、两头仰卧起坐（平躺地面，膝盖弯曲，或双手抱在头后，头部保持正直；手抱着头部和膝盖90度弯曲；面向上躺着，收紧腹肌，提上体，同时也使膝盖收向腹部） 三、结束部分 1、放松活动 2、教师点评，总结本课的好处和不足之处 3、收拾器材 4、宣布下课