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找准自己的最佳学习时间，让学习事半功倍 有时候，或许你会困惑，一天之内，自己究竟在什么时间学习效率最高呢？ 关于学习效率最高的时间点，就是我们要掌握的学习时间的最佳点。 生活中， 每个人的生物钟都不完全一样， 这也就决定了每个人的生活习惯和学习习惯都不一 样。 比如有的人白天精神特别好， 回到家马上变成泄了气的皮球， 不管三七二十一， 先爬上床大 睡一觉再说。 有的人则习惯于三更半夜不睡觉， 晚上躲在被窝里听音乐。 有的人在小学时就 有这样的习惯， 这类人是名副其实的夜猫子， 越晚精神越振奋， 一到白天的时候反倒像只病 猫，这种生理时钟与一般人相反的情形十分常见。 但是，大部分人的生活习惯还是相似的，一般是早睡早起。 一天当中，一个人最有精神的时间，因人而不同，有时差别之大，犹如事情的两个极端，这 大多与个人的生理时钟有很大的关系， 我们必须依照该生理时钟安排最适合自己、 效率最高 的时段来进行学习，进行记忆。 在学习的过程中， 我们都可以根据个人的生理特点找出可以让自己达到最高效率的最佳学习 时间点，这样才能有助于达到最佳的学习效果。 哈佛著名心理学家威廉 ?詹姆斯研究认为，如果在某个固定时间内一直坚持进行学习，那么 每当在那段时间进行学习时， 大脑的相关部位就会不由自主地兴奋起来， 进而取得更好的学 习效果。 其实，大部分人的生活习惯都是相似的，一般是晚上 11 点左右就寝，早晨六七点起床。然 而一天之中，一定会有精神特别好与精神特别差的时段，同样用功一小时，如果精神充足， 效果当然好；倘若精神委靡不振，学习效率自然降低。经常保持旺盛的精力，学习起来就会 得心应手， 但一天当中最佳的学习时间点因人而异， 所以我们必须依照自己的生物钟， 尽量 安排最佳的时间、地点来进行学习。 我们可以在每天早上固定的时间和地点背诵英语词汇， 时间一长， 次数多了， 便可大幅增强 我们的记忆效果， 学习状态也会自然而然被激发。 这就好比每到吃饭时间， 人的唾液和胃液 会自然而然分泌得多，此时人们会觉得有些饥饿，有进食的欲望。 确定个人学习的最佳时间点， 经过长期合理地使用， 便可以形成习惯的节奏和规律。 一日之 中几点钟做什么，接下来做什么，有条不紊， 时间长了便自成一种用时规律。在这规律的时 间中，头脑最清醒的时间无疑要用来背诵、记忆、创造；其他时间则用来阅读、浏览、整理 资料、观察、实验。合理地安排时间，一定会大幅度提高你的学习效率。 最后值得注意的是， 我们在一天之内有 4 个学习的高效期 ，如果你使用得当，就可以轻松 自如地掌握、消化、巩固知识。 （1 ）清早起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没 有新的记忆干扰，此刻认知、记忆印象都会很清晰，学习一些难记忆而必须记忆的东西，较 为适宜，如语言、定律、事件等的记忆和储存。有时即使强记不住，大声念上几遍，记熟的 可能性也强于其他时候，这是第一个记忆高潮。 （2 ）上午 8 时至 10 时是第二个学习高效期，体内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大 脑具有严谨而周密的思考能力、 认知能力和处理能力， 此刻是攻克难题的大好时机， 应当把 握战机，充分利用大脑兴奋来攻关。 （3 ）第三个学习高效期是下午 6 时至 8 时，这是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来 回顾、 复习全天学过的东西， 加深印象， 分门别类， 归纳整理。 这也是整理笔记的黄金时机。 （4 ）入睡前一小时是学习与记忆的第四个高潮期，利用这段时间来加深印象，特别对一些 难以记忆的东西加以复习，则不易遗忘。 总之，根据个人的生理特点找出可以让自己达到最高效率的学习记忆生理时间，