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健康生活 快乐工作——浅谈公务员的心理调适能力 寻甸工商局人事科 秦亚芬（收集整理） 世界发展历史表明，在国家或地区的人均GDP处于1000美元至3000美元的发展阶段，是“经济容易失调、社会容易失序、心理容易失衡、社会伦理需要调整重建”的关键时期。我国目前正是处于这种瓶颈约束最为严重的时期，出于维系稳定性和持续性的紧迫需求，中国共产党基于科学发展观的理念，提出了构建社会主义和谐社会的构想。作为置身于这一历史潮流中的一分子，特别是作为一名公务员，如何调整好心理，健康生活、快乐工作，成为摆在社会及个人面前的一个重大课题。今天，我就上次参加市局综合素质提升培训的学习体会，结合平时收集的相关资料，与大家进行一个简单的交流学习。 一、心理健康的重要性 在这一部分，不必进行过多的理论阐述，众多鲜活的事例足以说明心理健康的重要性。 （一）心理健康的基本情况 健康的定义：WHO对健康的定义是躯体健康与心理健康的和谐统一。 心理调适能力的定义：指一个人在受到外界刺激而产生情绪波动的时候，在心理上进行自我调整，适应外界环境的能力、以及具有正常智能、热爱工作、生活乐观、人际关系融洽、社会适应良好的一种心理定势。 调适能力要求：事业心强、有积极、乐观、向上的精神状态和爱岗敬业的热情；根据形势和环境变化适时调整自己的思维和行为，保持良好的心态、情绪；自信心强、意志坚定，能正确对待和处理顺境和逆境，成功与失败；良好的心理适应性，心胸开阔、容人让人，不嫉贤妒能。 中南大学精神卫生研究所教授张亚林说，世界上心理完全正常的约有10%；心理完全不正常的也有10%；其余的大部分人，处于亚健康状态，经常会出现各种各样的心理情绪障碍，这是正常现象。 2007年1月的一项调查表明，广东省50.3%的青年公务员经常感到压力，青年公务员中还有31.2%感受太累，1.6%的公务员有时甚至会想到自杀。 （二）国外对于心理健康非常注意，心理咨询非常发达 中南大学的心理专家张亚林教授介绍在西方，有一种说法深入人心：每个成功人士的身后，都有3个人，一个是会计师，帮他理财；一个是律师，帮他处理法律事务；还有一个是心理医生，为他提供心理方面的辅导与支持。日本的企业老板也很重视员工的心理健康问题，设置宣泄室，供员工进行心理宣泄。 （三）我国的心理健康和心理咨询 中医一直重视心理健康问题，我国享年102岁的唐代著名医学家孙思邈在论述养生良方时说：“养生之道——莫忧思、莫大怒、莫悲愁、莫大惧……勿把忿恨耿耿于怀”，他指出这些心理负担都有损于健康和寿命。 2001年8月，经国家劳动和社会保障部批准，我国开始启动心理咨询师的职业化工作。目前，全国有近40万人从事心理咨询工作。 现在，我国不少医院都设立了心理咨询门诊，专业的心理咨询机构越来越多，大学、一些中学、小学、部队都有心理咨询机构，心理咨询网络已逐步形成。 （四）公务员心理状况 暨南大学附属医院精神心理科潘学阳主任向记者表示，在我国，抑郁症的男性发病率为8-12%，女性则高达10-25%。在该院就疹的心理疾病患者总数中，公务员约占10%，其数量比其他任何一个职业的患者都要高。 心理压力大的问题，在级别较高的公务员中也是普遍存在。广州的某局长说：“别以为我们活得很风光很潇洒，其实我们的心理压力可能比我们下属的还要大”，他表示，身居要职所面对的领导和群众压力更大，而且还有来自自身的压力。作为一个担当重要职务的人，必须对社会、对公众、对自身负责，而心理压力往往来自这种责任感。 问责制下的公务员心理压力更大，各地发生了好多因问责而发生的悲剧。 （五）公务员身心健康的重要内容 健康的情绪、良好的道德、健全的意志、正常的智力、适应协调的行为反应、平衡的心理、协调的人际关系。包括身、心、灵三方面健康。 身：健康生活方式，均衡饮食，适量运动； 心：培养良好心理素质，避免自尊心过低，及惯性的负面想法； 灵：涉及层面比心理更高，包括处世的价值观及对人生的看法，懂得面对成败，及要避免过分侧重物质的追求。 二、公务员心理压力的调适能力 （一）公务员心理压力的表现 攻击、退化、逃避、冷漠、自我惩罚。 （二）公务员心理压力的原因 主要来源：社会因素，包括社会要求、社会变革、价值观念等；职业因素，包括职业特点、工作任务、人际关系等；个人因素，包括身体状况、家庭关系、人格因素、心理冲突、个人生活事件等；政府组织的理性要求与公务员的个性发展之间的矛盾，公共责任的重大与公务员能力的有限，晋升压力与激励的群体竞争等。 表现方式：竞争压力、转型和改革压力、社会期望的压力、经济收入偏低的压力。 （三）公务员如何应对压力 压力在生活中是无法避免，因此应坦言接受无法逃避的压力，并正确应对。如果知道某种事情有压力，要尽快处理，