短跑技术原理(1).ppt

田径专修班专题讲座之一 短跑技术原理 短跑是人体在陆地上的身体快速位移，是以两条腿的快速交替支撑与摆动方式而实现的人体快速运动。短跑技术效果主要决定于支撑时的支撑腿与摆动腿﹑腾空时的两条腿相向摆腿的协调配合。 短跑是周期性运动。分析一个跑步周期，虽然不能概括全程跑的各个运动阶段的技术，但对于了解跑的动作机制，特别是人体在途中跑获得最快运动速度情况下的动作机制，产生速度变化的原因都是十分必要的。跑步周期是由一个复步组成，是一个完整而连续的动作单元。 在一个动作复步中，包括左右腿各支撑一次地面，两次腾空时的两条腿相向快速摆动（图 1 ）。支撑是跑步获得动力之本，腾空是支撑的结果，同时也是下一步换腿支撑的前奏，两者不可分割。多次的跑步周期也是连续无间，周而复始，只是因人体所处的运动状态（机能的某一特定水平和疲劳）不同，其动作幅度和速度的快慢存在着一定的差距。 就单腿动作而言，一条腿在一个复步中完成支撑和摆动两类动作，而摆动动作所占的时间为整个复步中的四分之三强，这是因为单腿在一个复步中要经历一次支撑状态下的摆动和两次腾空摆动。 一﹑跑步各个动作阶段特性 １.在跑步动作周期中，前一阶段的动作质量直接影响着下一阶段的动作效果。如腾空时的快速摆腿质量直接影响支撑时的着地缓冲动作，而支撑时的着地缓冲动作又直接影响后蹬动作。所以每一阶段的技术动作都是起着承前启后的作用。 ２.每一个动作阶段都有技术上的要求，通过对每个动作阶段的时间、局部与整体动作、力量等参数及参数比值的纵向与横向比较，可以定量分析跑的技术。如果动作参数及其匹配比例的不同，跑的技术和跑速也将不同。如我国短跑运动员与美国短跑运动员的单步各个阶段的绝对参数和相对比例，都存在着绝对与相对的差距。 表1 我国与美国运动员的单步步长成份对比 单步水平前移距离 支撑水平前移距离 ─────────── ────────── 支撑距离 ％ 腾空距离 ％ 前蹬距离 ％ 后蹬距离 ％ 1.11m 45.9 1.3m 54.1 0.38m 34.0 0.73m 66.0 0.93m 40 1.37m 60.0 0.27m 29.0 0.66m 71.0 红色数据为美国运动员 表 支撑各时相小腿前倾角、后蹬角比较 着地 垂直 缓冲 后蹬 小 美国 85.70 66.20 55.50 32.10 中国 81.50 73.20 62.40 41.80 腿 差 0.6 -7 -6.9 -9.7 后 美国 110.40 97.20 87.20 56.60 蹬 中国 101.50 94.20 84.50 62.70 角 差 8.9 3 2.7 -6.1 需要时间获得较大的运动空间，使小腿前倾角缩小。 ３.人体在跑步周期运动中，各个阶段的技术动作是由身体各个环节的相互协同完成的，所产生的运动效果与身体各个环节的相互协同程度的大小有关。身体左右侧肢体的用力均衡、环节重心与身体重心的运动方向趋于一致，是身体各个环节相互协同的表现结果，对人体运动的作用是产生放大效应。如腾空时要加快体前摆动腿的快速摆动，必须加快体后摆动腿和上肢的快速摆动；支撑时的着地缓冲与后蹬阶段的运动效果，必须与上肢的快速摆动、骨盆快速转动、以及摆动腿的快速摆动有关。 二 跑步各个阶段的动力学 （一） 支撑时的着地缓冲与后蹬阶段 支撑着地缓冲与后蹬阶段起于脚着地时相，止于脚离地时相。由于支撑腿的支撑对地面要产生作用力，人体要获得大小相等，方向相反的支撑反作用力，所以在支撑着地缓冲与后蹬阶段，人体运动的动量矩的矢量和不等于零。在这一阶段，支撑腿的动作包括着地缓冲和后蹬。 1、着地缓冲 （1）着地缓冲技术的传统观点回顾 短跑途中跑着地缓冲技术，是目前国内田径技术理论研究中较为敏感的技术问题。多年来，虽然广大学者对短跑途中跑着地缓冲技术进行了大量的研究，直至今日还存在不同的观点。目前最具有说服力的观点是:人体在着地缓冲运动中，从脚着地开始到人体重心投影点移到着地点的垂直上方止，是人体