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做情绪和压力的主人—教师的情绪管理 任小艾，全国优秀班主任 有着快乐心态的老师引领着学生奔向快乐幸福的终点。 压力无处不在 社会压力 人格因素与压力 家庭压力 工作压力 环境压力 角色模糊 人际应激 职业发展 组织结构 家庭与工作 技术应激 社会、科技的飞速发展 剥夺个性的发展 噪音污染 空气污染 过度拥挤 食品安全 缺乏相互独立 缺乏交流沟通 缺乏共同解决问题的能力 A类型行为模式 高血压人格 抑郁型人格 癌症敏感型人格 酒精型人格 压力产生的来源有哪些？? 1.个人心理引起的压力因素 （内源性压力） 三、教师如何成为情绪和压力的主人 诺贝尔文学奖得主赫曼赫塞说：“痛苦让你觉得苦恼的，只是因为你惧怕它、责怪它；痛苦会紧追你不舍，是因为你想逃离它。所以，你不可逃避，不可责怪，不可惧怕。你自己知道，在心的深处完全知道——世界上只有一个魔术、一种力量和一个幸福，它就叫爱。因此，去爱痛苦吧。不要违逆痛苦，不要逃避痛苦， 去品尝痛苦深处的甜美吧。” 关于情绪 积极情绪和消极情绪 喜、怒、忧、思、悲、惊、恐 “笑一笑，十年少，愁一愁，白了头” “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾” 情绪与身心健康 我们对世界的感知，部分依赖于对客观事物的感觉，另一部分——可能是更重要的一部分，来自于我们的思维。 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！ 哪些因素会影响你的情绪 外界环境会引起情绪的变化 饮食与情绪 色彩与情绪 衣着与情绪 音乐与情绪 乐观积极的心态养成 锻炼自我排解压力的能力。 过于渴望成功带来失败—平和心态 瓦伦达心态 有一颗宽容之心 钉子的故事 经常给自己积极的心理暗示 和乐观的人成为朋友 经常看励志故事和电影。 《风雨哈佛路》 消极情绪一定是有害的吗？ “我季春生人穷志不短，马瘦毛不长，一不偷，二不抢，不反对人民，不反对党，就是逮哪挨哪躺。” “葛优躺”为什么能引起大家的强烈共鸣？ 消极的情绪比积极的情绪更容易引发人的同感。 葛优躺表达出很多人心中都存在却一直未释放出来的厌倦情绪与虚无感：什么都不想做，只想就这样瘫着。 处理消极情绪的方式 勇敢面对 眼光聚焦于外 活在当下 励志电影《百元之恋》 【压力测试图】 做情绪和压力的主人—教师的情绪管理 故事分享：《秀才赶考》 一、有趣的心理测试图片 请问您看到了谁？ 不近视的人看到的是爱因斯坦，近视的人看到的是玛丽莲.梦露； 视力正常的人眯着眼睛或退到5米开外，看到的也是玛丽莲.梦露； 结论为：近视可以把男人看成美女！ 【打哈欠真的会传染吗？】 你是那种看到或听到别人打哈欠自己也容易被“传染”的人吗？若答案肯定，那么恭喜你，你天生发达的镜像神经元赋予了你超强的语言习得潜力。 同时，你比那些对别人的哈欠无动于衷的人，更容易成为朋友圈里的倾诉对象。多愁善感、易于产生共鸣、富有同情心是你的特质。 同一幅图有不同的解读---不同的角度看出不同的内容。 因此，我们应该尝试从灵活的角度去思考问题。 谁偷走了我们工作的热情？ 教师的职业倦怠 是属于一种非正常的行为和心理。 表现为： 1、情感衰竭 2、去个性化 3、个人成就感降低 二、有关教师的情绪和压力 2001年5月7日，江苏某市区一名30岁的男教师因解答不出学生的提问，自杀。 2013年3月19日，河北曲周县某村办小学代课教师刘丽娜，强迫她的41名学生伸出手来，然后在每个学生的掌心用削铅笔刀划伤出血。 案例 2001年7月13日，陕西一年仅25岁的女教师撇下还不到一岁的儿子服毒自杀。她在遗书中写道：“这学期，我不知怎么了，干事没有头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感到自己是在误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄。” 教师压力现状 　　　中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所和新浪教育频道联合启动了“2005年中国教师职业压力和心理健康调查”。将近9000人参与本次调查，就教师的生存状况发表了他们的看法。有34.60%的被调查教师反映压力非常大，有47.60%的被调查教师反映压力比较大。 教师心理健康的年龄与性别差异 中老年教师心理健康水平好于青年教师； 女青年教师心理健康水平好于男青年教师； 城市教师心理健康水平好于农村教师； 调查表明，中学教师心理问题的高发群体：男教师，年青教师，工作量大的教师。 其中高中教师，年龄低于40岁的男教师、毕业班的教师、班主任教师及未婚教师的职业压力较为严重。 做情绪和压力的主人—教师的情绪管理 罚“吃苍蝇”者有之， 强迫学生互打耳光者有之， 往学生脸上刺字者有之， 用火钳烫伤学生者有之…… 这种现象产生的原因错综复杂，但有一点则是共同的： 施暴者都有一定的心