高基本能力短跑技术.docxVIP

M跑 * ?起跑 ?起跑后的加速跑 ?途中跑 ?终点冲刺 ?各就位 ?预备 ?鸣枪（或跑） 途中 ?仅务：確綾农挥和保持鬲速庚 砲。 ?畑速斑穡束證过W ■号步的 徃胞 后进入途*砲，莊一个砲的周 期屮，包括后瞪层请赧、腾空 .第地後冲菁幼作林段。 2 Y、.夕占夕 ? / ft  终点跑 ?任务：是尽力保持途中跑的高速跑过 终点。 ?要求：尽量保持上体前倾角度，加快 两臂摆动的速度和力量。通过终点上 体急速前倾用胸部或肩部撞终点线， 并跑过终点，逐渐减慢跑速。 1234 1 2 3 4 —.出￥ ? 0- 二脚长： I 一脚半长 . CH 一 1吕厘米 一 1吕厘米 各就位时：双脚蹬好起跑器单膝 落地■双臂与地面垂直 双手拇 指相对虎口向前。 预备：应稳定，注意力集中 镶备 镶 备 两手迅速推离地，两臂用力摆动, 两腿迅速蹬起跑器         1234 1 2 3 4