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水中健身活动的练习原则 资料 　　水中健身练习原则 　　水中健身活动是一种体育健身运动，因此应该遵循体育健身练习活动的一般原则， 　　主动积极性原则 　　水中健身活动目前还不是竞技体育运动，多属自愿行为，练习者一般不把夺取优异成绩作为参加目的，而是为了追求自身的完善的身体潜能的开发。而且这种活动多是业余活动，其客观制约性和纪律监督性不强，活动的灵活性和独立性较强。练习者还要不断克服自身的惰性，因此需要主动积极的精神和明确的目的。 　　基于上述要求，水中健身活动的组织者、者以及基层教员有责任加强宣传力度，广泛宣传水中健身活动的好处和科学的练习方法，教员应认真分析练习者参加练习的动机，并强化其动机，明确其目的。采取多样化的练习手段培养练习者的兴趣，使其养成定期参加练习的习惯。此外，定期对健身效果进行检查评价，使练习者不断发现自己的进步，从而激发其进一步参加练习的动力。 　　循序渐进原则 　　循序渐进原则是指锻炼者按照科学的，经常地、持之以恒地参加锻炼，练习的内容形式应由简到繁，由易到难;运动负荷应由小到大。 　　参加水中健身练习，机体有一个从不适应到逐渐适应的过程。因此，刚开始练习时，负荷不能太大，使机体既产生适应，又不会引起过度疲劳。当机体产生持续性适应后，如果不增加练习负荷，锻炼效果就会逐渐降低。因此练习中一定要贯彻循序渐进的原则，稳步提高负荷。可采用螺旋式、波浪式