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篮球队训练计划
一、计划期程与进度:
第一阶段：基本功练习
1—4周：基本动作、攻守步伐、规则讲解。
5--8周:基本动作、小组合作、防守慨念。 第二阶段;技战术练习
9--13周:小组攻守、分科训练。
14-18周: 仿真赛、小组合作。 周一：步 伐训练 1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。 2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守 步伐基础训练。 3.前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进, 注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。 4.前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须 趋前举手,3趟之后,由低位沿低线
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