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篮球上肢力量训练怎么做 说到篮球相信很多的男性朋友是比较在乎的，在操场上我 们经常会见到很多的男生在打篮球。这些男士有的球技特别 好，但是有些就不行。其实说到篮球球技是和身高没有太大 的关系的，最关键的是自己要找到窍门，身体的各部分都要 发力，尤其是上肢的力量一定要足够。那么篮球上肢力量训 练怎么做呢？ 简单的：每天蛙跳 50，短绳 200 复杂的：提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提 高 20 到 30 厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要 15 个星期 . 对于每个动作项目，如果一种动作要作 3 组，组与组之 间休息不能超过 2 分钟，若完成了，需直