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为什么越优秀的人反而觉得自己不够好？ 壹心理创作者丨杨思远不知道你有时候会不会遇到这种情况： 走在路上，一有人看你，就会开始想是不是自己的衣服或妆容很奇怪； 在一次面试中失败了，就很气馁，觉得自己很差劲； 遇到优秀的人对你有好感，第一反应是自己配不配得上 ta；常常觉得自己有很多问题，远远不够好 ....... 如果你总是有以上这些想法的话，那你可能对自己的认同感 比较低。 我有个朋友叫薇薇，她是一个典型的比较缺乏自我认同感的 女孩 1.“我要努力向父亲证明，我是有价值的。 ” 薇薇出生在一个普通的农村家庭，从小就有个不太待见她的 父亲。 她的父亲有着传统的观念，总觉得男尊女卑：男孩能继承香 火，女孩儿则一文不值。 小时候有个叔叔从国外带来了一包糖果，薇薇很想吃，但父 亲却直接拿给了弟弟，让弟弟先挑喜欢的口味，再给她吃。 有次深夜，家里发生了火灾，她被呛醒了，睁眼看到父亲冲 房 ，抱着弟弟就跑，而自己只能自 地跟在后面赶 追着出去。 当她努力考到全班第一 ，父 点了点 ；而弟弟只是 步了一点点，父 便 他去游 玩。 似 糟糕的 ， 薇薇 有很多， 但是她却不愿再提。就 ，父 用一次又一次的漠不关心，把『一文不 』 个 ，通 “投射性 同”的方式，深深地烙印于她的心底。 — — — 父 的冷漠，激起了薇薇 斗的欲望：我要努力向你 明，我是有价 的！我是 得被你 的！我一点也不会比你向往的弟弟差！ 父 不 她， 渴望通 得 秀， 来改 父 自己的 度，便成了薇薇 性的行 力。 她大概不知道，在她之后的三十几年的成 中，都是 只 形的手，在支配她，那么渴望 秀，渴望成功。 好，薇薇没有 自己失望。在她 34 年， 于成 了某知名网 媒体的 南区 售 ，而且，她也如她母 的愿望一 ， 成了 姿卓越的漂亮姑娘。 可就是 一位 亮的姑娘，在我跟聊天 行自我 价的 候，却用了 的 儿：自卑、孤傲、拖延??清一色的 面 。 她说她自己非常痛苦，总是觉得哪里不对，但是不知道究竟 是什么不对。 What happened？ 为什么明明在我们看来是一个 90 分的姑娘，竟然觉得自己的世界暗无天日、是一个连及格线都过不了的人？ 秘密在于，她的『自我认同』出了错儿。 2.你为什么总觉得自己不够好？ 『自我认同』是美国心理学家埃里克森首先提出来的一个心理学概念，也被称为『自我的同一性』 。 这是一个用专业术语解释起来，比较复杂的概念。 你可以简单地把它理解为：你知道自己是谁，并且对所认知的自己，抱有一种持续的、稳定的认同感。 薇薇之所以觉得自己很痛苦，不知道到底哪里出了问题，原因就在于，她没有办法做到为自己提供稳定的、持续的认同感。 — — — 孩子天生就有认同父母的倾向，尽管薇薇有一个不太爱她的父亲，但是很无奈，她从潜意识里还是认同了他：即，她是一个不该来到这个世界上的人、一个不值得被爱的人、一个毫无价值的人。 心理学上管这个现象叫做“投射性认同” ，简单来说，就是你把外界环境对你的影响和评价内化为你的自我认知的过 程。 通过投射性认同，薇薇认同了父亲对她的否定，认同了她不值得被爱，但如前文所言，她也极度渴望被他肯定。因此、看似矛盾的、二元对立的两股力量，就成为薇薇生命中最重要的驱动力： 一方面，竭尽所能地做到最优秀， 从而换来爸爸的肯定和爱；另一面方面，在说“省省吧，反正怎么样，都是没人会爱你 的”。 — — — 这就是薇薇自我认同度低的根源：因为原生家庭遭遇了被忽略创伤，导致内在自我分裂，没有办法完成有效的整合。她 的体内就好像有两个小人在打仗， 一个很骄傲， 一个很自卑，当某一个内在小人主宰的时候，她的外在就会相应地呈现出对应的状态。 努力学习、考取名校、努力赚钱、追求成功，这都是那个骄傲的小人在做主宰，这个看似光鲜亮丽的薇薇，都会被外人 解读为追求生命价值的正能量 girl ，她自己甚至也会这么想。但是她不知道的是，她所做的一切，不过都是为弥补童年的黑洞，即，渴望父亲的认同。 她的内心语言是： “你看，家里不是条件不好吗？但是我成功了，我赚了很多钱，爸爸，你该爱我了吧？” 可是每每她取得一定成绩的时候，那个自卑的小人又开始占 据上 了，因 在薇薇的潜意 里，所有的成 都不 是她 个一文不 的人 得的，所以她看着到手的荣耀和成 ，她又会体 到不适。 了 赶 种不适，她就会用拖延、孤僻等方式去 理工作和关系，以 解自己内心的焦 和冲突。 种矛盾的、不 定的、 好 坏的状 ， 薇薇看上去就 像一个走失在森林中的小孩儿， 迷茫得不知 途。 3.如何提升自我 同感？ 薇薇的行 表 ，并不是自我 同度低的全部。在日常咨 中，也 常有人和我 起各种各 的 自我不 的状况，譬如： 朋友 去看《 狼》 ，明明