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???????????????????????最新 料推荐??????????????????? 怀孕早期这 8 种食物必须要吃 早孕吃什么对胎儿好？这是每个孕妈都关心的问题， 想要宝宝健康、 聪明，可不止是通过早教一种方法来达到的， 很多食物都有利于胎儿大脑、 智力发育，所以孕期饮食是很重要的，孕早期吃什么胎儿聪明？孕妈们来了解一下吧！ 早孕吃什么对胎儿好 1、鸡蛋 鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一， 对胎儿大脑发育非常有帮助。 鸡蛋主要含有人体所必需的 8 种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。妈妈们可选择多样化的方法来制作鸡蛋， 与其他菜品相组合，如鸡蛋青菜泥等， 避免让自己厌烦一种烧蛋模式。 需要注意的是， 因为鸡蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作方面也要精细一些。 2、苹果 苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面 的水果，准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。 3、核桃 1 ???????????????????????最新 料推荐??????????????????? 孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油 脂，这种油脂可供给大脑基质的需要， 而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。坚果应该多吃，但要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多。如果你也觉得六个核桃不好喝或者不相信它的营养价值， 可以在自己打豆浆喝的时候加入些核桃仁，这样营养更丰富，可以帮助胎儿大脑发育。 4、香蕉 能帮助大脑制造一种化学成分血清素， 这种物质能刺激神经系统， 对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。 5、坚果 怀孕吃什么宝宝聪明又漂亮的选择， 怎么能够少了坚果类。 坚果类食物也是补脑 佳品。特别是核桃，含有丰富的营养素，据测验，核桃仁有 5 倍于鸡蛋，十倍于 牛奶的营养价值，特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素 B1、维生素 B2 等成分含量比较高。此外还有花生、榛子、栗子、瓜子等，对于胎儿大脑的 发育都有明显的促进作用。 6、奶制品 奶制品中含有丰富的脂质和蛋白质，据医学报告，胎儿脑细胞的发育需要 60% 脂质 35% 的蛋白质，而奶制品中含有刚刚能够满足胎儿大脑发育所需。奶制品 能维持和发展胎儿大脑功能， 增强大脑的分析理解及思维能力。 常见的奶制品有： 牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶制品既能够补充孕妈妈的营养，还能发育胎儿的 大脑，实在是一举两得。 7、豆制品 2 ???????????????????????最新 料推荐??????????????????? 怀孕吃什么宝宝聪明又漂亮的选择中， 还是可以考虑豆制品， 虽然效果不及坚果类食物，但是豆制品中亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多， 是很好的健脑食品。 另外豆制品的蛋白质含量丰富， 如果与奶制品交替食用， 对促进宝宝智力发育将有更加有效的作用。常见的豆制品有：四豆浆、豆腐脑，豆浆等。 8、含叶酸 说道怀孕吃什么宝宝聪明又漂亮， 首先就要推含叶酸食物。 叶酸对于预防胎儿出现神经管发育缺陷有很明显的作用， 要想宝宝聪明， 在怀孕期间摄入充足的叶酸就是关键。叶酸是一种水溶性 B 族维生素，孕妈妈叶酸的摄入可以通过富含叶酸的食物和叶酸制剂，常见的富含叶酸的食物有：动物的肝脏、肾脏、禽肉，绿色蔬菜莴苣、西红柿、胡萝卜、青菜等。 以上就是关于孕期吃什么让宝宝聪明的介绍， 但是就算某些食物有各种各样的补益作用，不过每次最好都适量食用，过量了对身体就是负担。 3