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第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 经典一周运动减肥计划 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《经典一周运动减肥计划》的内容，具体内容：适当的运动不光可以减肥，还可以有效地强健体质，提高人体的抵抗力和免疫机能。以下是我为你精心整理的，希望你喜欢。健身房减肥计划第一天：锻炼胸部肌肉安排：今天，... 适当的运动不光可以减肥，还可以有效地强健体质，提高人体的抵抗力和免疫机能。以下是我为你精心整理的，希望你喜欢。 健身房减肥计划第一天：锻炼胸部肌肉 安排：今天，我们就要针对胸部肌肉进行锻炼，最重要就是联系哑铃。而哑铃有多组动作，今天我们要进行平板杠铃推卧、上斜哑铃推卧、平板哑铃飞鸟各做四组，每组做20个。 今天的运动量不适宜太多，三个动作坚持做下去，可以使胸部肌肉变得紧实，让女性乳房也更加有线条。 健身房减肥计划第二天：锻炼背部肌肉 不少女生肩宽背宽，穿衣服不好看。背部的肉肉太多了，都快成了虎背熊腰。因此，背部减肥也很重要。 安排：首先是俯身杠铃划船动作连续做20个，并且进行5组;其次就是单臂哑铃划船做4组，每组20个;再次就是直臂下压做3组，每组20个。 健身房减肥计划第三天：锻炼肩膀肌肉 想要小露香肩，就必须有诱人而苗条的肩膀，不然宽肩得像一个男生，这样可就不美观