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小学生应该怎样保护视力 升高：小学生近视检出率为 42.06%，作为一名工作在教学一线的小学教师，看到这组数据我感觉非常的痛心，为什么现在的生活条件越来越好， 但是孩子们的近视率却越来越高？作为孩子的老师、家长们我们要扪心自问，是不是因为我们小小的忽视， 导致了孩子终身的遗憾？为此我们都应该敲响警钟。那么中小学生应该怎样保护眼睛呢？ 1．做到科学用眼 1）读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。 2）读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时 间过长， 容易使眼肌疲劳， 导致近视。 故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动 10 分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。 3）光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。 4）看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看 时间过长，最易导致眼肌疲劳， 引起近视。故看电视 时 间不宜过长，一般要控制在 2 小时以内，且每看 30 分钟， 至少休息 5 分钟，以使眼睛得到休息。 看电视的距离要适宜， 一般应在 2 米以外，角度倾斜不宜超过 45 度。 2．坚持做眼睛保健操 做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法， 应每日坚 持不懈。 2008 年新版眼保健操现在已经替代 1972 年版眼保 健操，在国内很多城市开始推广应用，做新版眼保健操应注 意以下几点：一定要用食指的第二关节来刮上眼眶，对穴位 的刺激比较适度；按揉四白穴时，手指不要移动，要固定在 穴位处，按揉面也不要太大，连做四个八拍就可以；找准风 池穴后，在局部按压时，有酸胀微痛感就对了；按压督脉穴 时，一定要用指腹，上下顺序没有规定。 3．加强体育锻炼 加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜 空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的 休息。 4．定期检查视力 要定期做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进 行适当调整。 吃些可以保护眼睛的食物 1）如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细 胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含 有维生素 A 的食物对眼睛也有益。 （2）含有维生素 C 的食物对眼睛也有益。维生素 C 是组成眼球水晶体的成份之一。 如果缺乏维生素 C 就容易患 水晶体浑浊的白内障病。 3）丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。 希望年轻的父母多给孩子吃一些有益眼睛的食物， 促进孩子的健康成长。让我们一起努力给孩子一双健康的眼 睛，让未近视的孩子远离近视，让刚近视的孩子告别近视，让已近视的孩子减缓近视