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第页码页/总页数 总页数 页 第页码页/总页数 总页数 页 打鼾治疗妙招手册 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《打鼾治疗妙招手册》的内容， 具体内容：打鼾是由气道狭窄气流高速通过引起振动产生，那么造成气道 狭窄的因素也就是打鼾的原因。下面是我精心为你们整理的治疗打鼾小妙 招的相关内容，希望你们会喜欢!打鼾大致可有以下儿类直接原因... 打鼾是由气道狭窄气流高速通过引起振动产生，那么造成气道狭窄的因 素也就是打鼾的原因。下面是我精心为你们整理的治疗打鼾小妙招的相关 内容，希望你们会喜欢！ 打鼾大致可有以下儿类直接原因： 打鼾是由气道狭窄气流高速通过引起振动产生，那么造成气道狭窄的因 素也就是打鼾的原因。 1、 鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢 性鼻炎等。 2、 咽部原因：扁桃体及腺样体增大肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂, 舌体肥大。 3、 先天性解剖畸形：下颌骨发育畸形（如小颌畸形），下颌骨后缩等。 4、 机能性原因：白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低, 加之仰卧时舌根后坠，造成气道狭窄而出现打鼾。 专家介绍，除以上造成人打呼噜的直接原因外，还有其它一些间接原因 导致打鼾： 1、任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生，如气 道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与 腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体 肥大等等。 2、 肥胖。肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪，也是引起呼吸道狭窄而出 现打呼噜的原因之一。 3、 睡觉姿势。也有些患者白天时气道无异常，睡觉时由于气道周围肌 肉张力减低，加之仰卧位睡眠时舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气 流的顺利通过。 4、 不健康的生活习惯。饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸， 加重打呼噜，其至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟也可以引起上呼吸道炎 症及水肿，而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。 5、 年龄。打鼾的发生与年龄也有关系，儿童及青少年中虽有打呼噜， 但比率较低;男性35岁以后，女性更年期后打呼噜的发生率上升，这与老 年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。 6、 遗传。打呼噜还与遗传有关，我们在生活中常常可以见到家族性打 呼噜的患者。 人在劳累时，软组织也放松得比较彻底;或是枕头不太合适，让气道有 点扭曲，不那么通畅，都可能造成打呼。但这样的鼾声都是正常的，休息 好了、换个枕头，气道通畅了，鼾声也就消失了。对这种偶尔的鼾声，大 家可以放心。 支招治疗打鼾小妙招 1、睡觉时后背垫上一个棒球 很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是 在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿 势。 2、 选择适当的枕头 有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建 议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。 3、 使用加湿器 保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多 的鼻屎。 4、 睡前吃些蜂蜜 蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加 一些蜂蜜。 还要注意的是，身体肥胖会导致呼吸道变窄，吸烟会引发呼吸疾病，都 有可能导致打呼噜。如果饮酒过量，也会加重症状。所以，要保持健康的 生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰 睡眠和生活质量的打呼噜问题。