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生活中与“十”有关的事 一、人生最重要的十个健康伴侣 伴侣一：菠菜 不贫血 菠菜中富含铁， 铁是人体造血原料之一， 是女性经期时的好食品。 经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。 体质强 菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。 皮肤好 维生素 K这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白 净有光泽，不仅需要维生素 A B、C，也少不了维生素 Ko 排毒 菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。 且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。 保护视力 我们知道缺乏维生素 A 会导致眼睛干涩、看东西 “模糊”。菠菜中 的胡萝卜素在体内会转化成维生素 A可降低视网膜退化的危险。对 常用电脑的人应该是有不小的帮助。 稳定情绪 菠菜中丰富的维生素 A、 B、 C 可以帮助你从焦躁不安的状态中走 出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情 生健康宝宝 菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不 仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先 天性心脏病等疾病的概率。 伴侣二：西红柿 防癌 西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞 不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保 护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定 效果。 给你好食欲 西红柿中含有丰富的维生素 A C、P、B、纤维素、