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DAO KE ER WANG LUO KE JI YOU XIAN GONG SI为美好的明天加油 DAO KE ER WANG LUO KE JI YOU XIAN GONG SI 为美好的明天加油 少年强，则国强第 PAGE 1 少年强，则国强 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 因为疫情孩子宅家上网课 合理用眼指南 因为疫情孩子宅家上网课 合理用眼指南 国务院联防联控机制近日就疫情期间青少年合理用眼提出8点建议： 1、避免长时间使用电子产品和看电视。每天累计不超过1小时。6岁以下学龄前儿童应避免使用手机和电脑。 2、保持正确的读写姿势。读书写字的时候保持三个一：手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。 3、改掉不良的用眼习惯。不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品，不要在光线过暗或阳光直射的情况下看书写字。 4、保证充足睡眠和营养。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养。 5、选择合适的室内运动。通过运动缓解眼部疲劳。同时注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰，避免意外伤。 6、注意手卫生。注意饭前便后洗手，并掌握正确的洗手方法，用流动水清洗。 7、坚持做眼保健操。每天做两次眼保健操，上下午各一次。 8、注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病。如发现儿童歪头视物，频繁眯眼、挤眼等异常情况应仔细观察，必要时到医院就诊。 3月2日开始，全市中小学进行线上教学和线上辅导。线上教学内容将通过有线电视、互联网电视和网络播放平台播出。 寒假是儿童青少年近视的高发期，这个疫情时期特殊的寒假，青少年不仅需要避免外出活动，还要通过 网课进行学习。增加用眼过度导致近视发生或加深的风险。 因为疫情孩子宅家上网课 合理用眼指南 合理用眼指南 01 避免长时间使用电子产品和看电视 通过网络学习30-40分钟后，应休息远眺10分钟，使眼睛得到休息。多在窗前晒晒，目浴阳光。 02 保持正确的读写姿势 家中书桌椅应调节好高度。读书写字坚持三个一，即手离笔尖一寸；眼离书本一尺；胸距书桌一拳。 03 改掉不良的用眼习惯 不要在吃饭、卧床时看书或使用电子产品。不要在光线过暗或阳光直射的情况下看书写字。读写过程中应同时打开房间的大灯和台灯。 04 保证充足的睡眠和营养 充足的睡眠和合理的营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡营养，不挑食偏食，不暴饮暴食。 05 选择合适的室内运动 儿童青少年可选择广播操，仰卧起坐等体育课中进行的体育活动。中小学生也可以帮家长做力所能及的家务劳动。 06 注意手卫生 养成勤洗手的习惯，注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手，不啃指甲。掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，流水冲洗。 07 坚持眼保健操 坚持一天两次眼保健操，上下午各一次，最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分休息。做眼保健操前洗手。 08 注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病 如果儿童眼红，痒，不断揉眼，要警惕是否是过敏性结膜炎，发现儿童歪头视物，频繁眯眼挤眼等异常情况，应该仔细观察，必要时要去医院就诊。