冬至阳生春又来.ppt

冬至也是进补的好时机。饮食上应首选温补类食物，少食生冷。中老年朋友有条件的吃饭可选择少量多餐的方式，既保证营养又不伤脾胃。 温热食物可选牛肉，羊肉，鸡肉，桂圆，葱，姜等，而小麦，大麦，大枣，红莲子等食物养心健脾，亦可适当食用。 今年冬至的时间是12月22日。 杜甫诗云：“天时人事日相催，冬至阳生春又来。” 冬至是北半球各地一年中黑夜最长的一天。 过了冬至，太阳直射点逐渐北移，白天开始逐渐变长。俗话说，“吃了冬至面，一天长一线。”冬至这一天，阴气最重，而冬至后，阳气开始缓缓回升，因此冬至是阴阳转换的关键节气。 古代人们会把冬至当作一个节日来过。北方地区有冬至宰羊，吃饺子，吃馄饨的习俗；而南方地区在冬至这一天则喜欢吃姜饭，冬至米团和长线面等食物。 各个地区在冬至这一天还都有祭天祭祖的习俗。 冬至过后即是数九寒天，每隔九天数作一九，滴水成冰，从冬至到小寒，大寒，一年中最冷的日子开始了。 去寒就温 冬至养生讲究“去寒就温”，尤其是咱们中老年朋友，冬至前后养生的核心就是防寒保暖。 日常外出可选择上午10点以后到下午4点之前的时间，还要注意头部，脚部和颈部的保暖，衣服既要保暖，又要宽松舒适，以利血流通畅。同时还要注意避寒风，避冷水，避生冷饮食。 秋冬养阴 冬至前后养生的重点是养精蓄锐。冬至养生，以静为主，切忌过量运动出汗，尽量减少阳气的消耗，保养精气。 同时，冬至“养心”也很重要，应静神少虑，保持精神畅达乐观。无论工作还是生活上都要避免长期超负荷运转，防止过度劳累。午饭后小睡，多晒太阳，泡脚等也是养阴的好方法。 “三九补一冬” 俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。