怎样练好弧圈球.docx

怎样练好弧圈球 一 . 正确的击球部位，是保证拉球质量的重要因素 对于业余运动员来说， 拉弧圈球容易产生的第一个误解是，认为摩擦球越薄越好。 大家 都知道， 摩擦力量由正压力和摩擦系数两个因素构成的。 如果在拉球时过分强调摩擦效 果，对撞击力重视不够的话， 势必要影响球的前进速度， 同时， 也很难发挥出摩擦效果， 拉出又冲又转的弧圈球。 因此， 在练习拉球的最初阶段，要控制板形不要过于前倾，球 板与球接触的最初瞬间，球板与地面保持约 90 度的半横状即可。这样，可多接触球的 后部一些，保证球板对球有足够的正压力，为发挥拉球过程中的摩擦效果创造条件。 拉球的击球点过多地在球的侧面是另一个容易犯的错误。 有些初学者和业余爱好者， 看 到一些优秀运动员经常拉出很拐的侧旋弧圈，进而进行模仿。 久而久之，不管拉什么样 的球都是侧旋， 已很难再提高拉球的质量了。还有些人是因为动作本身有毛病，影响击 球的准确部位。 正确的击球部位应是球的后中部，向中上部摩擦。要做到这样，首先要 端正对拉球的认识， 先掌握好拉前冲和加转两个基本的弧圈球后， 再学习拉侧旋及其它 种类的球。否则， 将会影响拉球的进步潜力。 其次要注意拉球的动作要领。 在进行重心 交换时，不要使髋关节在垂直轴上左右转动。拉球毕竟不是扔铁饼， 这样会分散向前的 力量，同时， 也难以做到接触球的后中部。 准备拉球时，重心平动， 能够移到右脚即可 （以右手为例）。 手臂运动的轨迹也是影响击球部位的重要环节。拉球时，肘关节不要过分后拉，使手臂 前后运动；要适当打开前臂与上臂之间在肘关节处的夹角，在身体的整体作用下， 收前 臂；击球瞬间手腕有一快速内收动作，使球板对球产生较好的摩擦效果。 拉球过程中，重心不要下蹲，这样会因为击球点过低，影响拉球的准确性； 不敢接触球 的后中部，代之以拉球的侧部作为权宜之计，也会影响拉球的力量。 适当提高重心，不仅有利于调整击球部位，也符合高重心拉球的当代乒乓球时尚。 （A）动作要领（右手例） 1、 引拍阶段：左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，身体略向右扭转，腹微收，髋稍向右 后下方压转，手腕略向后拉，球拍低于来球。 2、 击球阶段：右脚掌内侧蹬地，稍伸膝，以腰、髋的扭转带动手臂由后向前挥动。击 球瞬间， 顺势快速收缩前臂， 击球的中部或中上部， 撞击后迅速转为向前上方的摩擦球， 击球时间为高点期或下降前期，拍形与台面垂直或稍稍前倾（与台面成 80 度左右）。 为提高拉球的旋转和速度，直拍选手的中指 （横拍选手的食指）应加速手腕在触球瞬间 的甩劲 3、结束动作：球出手，因惯性作用球拍至头前才渐停止，身体重心随之移至左脚。此 时，应迅速还原，准备下次击球。 (B)错误动作及改正方法 1、只用手臂发力，无有腰、髋、腿的配合，拉球很费力，但旋转不强，而且难于连续 拉。 改正方法：首先在思想上明确拉弧圈球时腰、 髋、腿的用力极为重要，然后专门观察优 秀选手在拉球时这些部位的动作， 再仿之进行徒手动作的练习， 记住有关部位的肌肉感 觉，上台练习时，有意体会上述感觉。 2、 引拍时，手臂伸得过直，球拍沉得很低，拍形过份前倾，整个动作向上为主，缺乏 向前的力量、造成击球时间晚、上手速度慢、易漏球和难发力等弊端。 改正方法：应明确上述动作已经过时，现特别重视由后向前的迎球动作。运动员握拳为 球，教练员做先打后摩的示范，运动员体会教练员打手时的感觉，并力求将这种感觉在 自己拉弧圈时打出来， 与此同时， 再让运动员在引拍时手臂保持自然弯曲， 球拍不要下 沉太多，适当增加向后引拍的动作，减小拍形的前倾角度。 3、 拉球时不用手腕，导致拉球的速度、力量和旋转都受到限制。告诉运动员，引拍时 手腕放松有一个向后伸的动作，在触球瞬间才会有一向前打向上摩擦球的爆发力。 4、 只有摩擦球而无撞击动作，蹭球太薄，但发不出力，拉球不转，易下网；或撞球过 多，摩擦球太少，也不会产生强烈旋转。 改正方法：明确只有「打摩结合」 「以摩为主」，才能拉出强烈的上旋球。练习徒手动 作时， 可由教练员用两个手指夹住一球， 让运动员练习加转弧圈的动作，教练员可根据 自己的感觉及时纠正运动员的动作，在此基础上再进行多球练习。 二、正手拉前冲弧圈球 ( 1)特点和作用 前冲弧圈球， 飞行弧线低、 速度快、 前冲力强， 落台后弹起不高、 急向前冲并向下滑落， 在一定意义上，可起到扣杀的作用。 ( 2 )要求 1、前冲力强、速度快；如果不具备此特点，前冲弧圈球就失去了它的生命力。 2、凶而稳，切忌只凶不稳，无故失误大多。 3、解决好与其它技术的配合。位置不合适时，应拉一板加转弧圈球过渡；遇到半高机 会球应大板扣杀；不要只是一味地冲，节奏单一，自己又容易失误。 （ 3）动作要点 1、引拍向右后方，身体重心比拉加转弧圈球时稍高