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后背的保养背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影, 人体的五
脏六腑均可在背部找到相应的对应区, 如背上部对应肺和心脏,背下部
对应脾、胃、肝、胆,腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。
背部健康与否,往往赢接反映着脏腑是否正常运转。 由此可见,
背部是健康的晴雨表,是人体坚实的保护屏障,无论是处于生长发育期 的孩子,还是精力旺盛的青壮年,亦或是颐养天年的老人,关注背部, 正确保养背部,就等于为健康注入了生机和活力。
1、 大椎突出、色素沉着。
肩颈长期劳损,易引发肩周炎,肩颈经络不通、脑部供血供氧不足、 容易头晕头痛、心慌胸闷、 长痘:肠道宿便堆积,毒素代谢缓慢,便
秘、腹胀、肠鸣。
2、 肺区。
毛孔粗大、色素沉着:肺功能减弱,易引发鼻咽问题,鼻炎、咽炎、 候咙,干痒、易上火、胸闷气短。
3、 心区。
毛孔粗大、色素沉着、长痘:心火旺,有心事,浅睡多梦、心悸、 心慌、手脚冰冷。
4、 肝区。
明显凸起:肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁,面黄,口苦,目赤干涩, 解毒功能弱,易引发洒精肝,脂肪肝,胆结石,两肋满胀,后背发沉, 容易小叶增生,乳腺增生,手脚冰冷。
5、脾区。
推膀胱经时更容易判诊,有气节、肿胀: 肤色暗黄、皱纹明显、胃 口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸,肌肉松弛、易淤青, 月经不调。
6、肾区。 肿,怕泠,手脚冰,内分泌失调,月经不调,妇科疾病,夫妻生活不和 谐,性冷淡,不孕不育,腰酸背痛,下肢循环不好。
肝木区 解毒功能差* 肝火旺、 休息不弊.水区;世期不好,水肿、 泌尿系規机能!L 月经周期不冶”心脏彳心肺区: 憋耀心肺机能差.呼吸系统不好中病9就病发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深:肾气不足,易脱发,记忆减退,
肝木区 解毒功能差* 肝火旺、 休息不弊.
水区;
世期不好,水肿、 泌尿系規机能!L 月经周期不冶”
心脏彳
心肺区: 憋耀心肺机能差.
呼吸系统不好
中
病
9就病
发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深:肾气不足,易脱发,记忆减退,
睡眠质量不高,夜尿频繁,易受惊吓,黑眼圈,眼袋明显,耳鸣,易浮
7、妇科。
八醪穴突出、发青、发黑、长痘: 内分泌失调、宫寒、月经不调、
崩漏带下、赤白带下、子宫
背部养生区的保健方法:
1、 晒背取暖:避风晒背,能暖背通阳,增进健康。
2、 衣服护背:平时穿衣服注意保暖,随时加减,以护其背。
3、 搓背、捶背、撞背
捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血,振奋阳 气,强心益肾,增强人体生命活力。
搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾 搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓背,直至背部发热为止。注意用 力不宜过猛,以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹 胀之功效。
撞背法:双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔 20?40厘米,全
身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使 身体回复直立,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出, 然后进行撞击。
撞击时意念贯注背部,使意气集中于腰、肩、背之间,撞击 100
次左右。可提升阳气,调节内脏,能使全身气血通畅。
4、慎避风寒
背为五脏俞穴所会,尤其是天热汗出腠开时,若被风吹,则风寒之
邪易于内侵,引起疾病。
中医认为背部区为五脏之附,背部常暖,肝脏才会健康,所以平时 我们一定要做好背部的保健养生。背部受寒容易诱发风湿,心血管病等, 尤其老年人更要做好背部的养生工作。
5、背部艾灸
艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激, 通过经络腧
穴的传导,来调节脏腑的阴阳平衡,以达到治病防病、养生保健的目的。
■.大舒
?風門
?肺俞
?厥陰
?心俞 ?督俞
? ? ?:膈關
《扁鹊心书》云:人于无病时常灸,虽未得长生,亦可保百余年寿矣 《庄子》记载圣人孔子 无病而自灸”。用灸法预防疾病,延年益寿,在 我国已有数千年的历史。《黄帝内经》记载: 大风汗出,灸意喜穴” 说的就是保健灸法。
背部艾灸疗法,并不直接接触皮肤,采用艾条悬灸和艾灸器温灸的 方式,具有使用方便,操作简单,不会烧灼皮肤产生疤痕的特点。
(悬灸)
在背腰部,五脏六腑各有一个背腧穴,位于背腰部足太阳膀胱经上, 其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。可以强身健体、培 补阳气,调五脏气血、安神定志、通经活络。
6、背部捏脊
捏脊”是儿童推拿手法中常用的治疗方法,可用两手沿着脊柱的两
旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部, 重复5- 10遍。其实,不仅是小儿疾病,成人也可以用捏脊来治疗保健。
捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴, 可以达到调
整阴阳,调和气血,恢复脏腑功能的作用。
学然后知不足,教然后知困。知不足,然后能自反也
学然后知不足,教然后知困。知不足,然后
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