我的心理辅导：从容进考场.pptVIP

---- 考前心理辅导 2013.5.30 一、说说 近几天我的心理 关键词 压力、焦虑、害怕 担心、沉重、不安 困、累、乱、烦躁 认知 当我们面临一个挑战，又有些不可控因素时，就会产生应激心理反应： 如：压力、焦虑、紧张… （普遍的、正常的、需要的） 关键是 适度：不必调适。因人而异、 因性别而异 。有利于应对。 过度：需要调适。方法如： 认知—— 可控因素分析—— 自信心 —— 其他调适技术 积极的自我暗示 放松 冥想 总结减压5招 科学作息 增强自信 学会倾诉 乐观心境 自我激励 二、这几天我能做些什么？ 熟悉 熟悉考试流程 熟悉考试环境 熟悉 时间：6月1日星期六一天 上午9:00-11:00文科综合 下午13:00-15:00理科综合 时间要有提前量 熟悉 地点： 早上怎么去？ 中午怎么安排？ 交通工具 天气情况 家长 正能量 微笑对监考老师