如何掌握正确的发声技巧和保护嗓子的方法.docxVIP

v1.0 可编辑可修改 如何掌握正确的发声技巧和保护嗓子的方法， 对于我们教师来说十分重要。 因此，我找了一 些资料，希望能帮到大家。 教师最易患的职业病是咽喉病。因为，他们每天都得讲课，大声说话在所难免；另 外，还要整天“吃”粉笔灰。 医疗专家认为，教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同时没有注意嗓音保健， 沙哑、 失声的慢性咽炎就成了常见病。慢性咽炎主要是经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下 组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部充血、发红。 教师的嗓音非常重要， 需要多加呵护。 一旦出现说话费力或声音嘶哑， 不但会影响工作情绪 和工作质量，严重者甚至可能威胁教师的职业生命。 那么，教师平时该如何保护好嗓子呢 第一，平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。需要大声说话 可以使用扩音器来帮助。 第二，一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让 声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。 第三，平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔 清洁，不妨多喝一些菊花、金银花或胖大海泡的茶。 第四，注意饮食。多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分 地滋润声带。避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。即使是被动吸烟 也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。 第五，不要过度用嗓。不要尖叫，不要在嘈