25岁之前快速长高的方法..docVIP

v1.0 可编辑可修改 能增高的食物 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中 氨基酸 的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、 虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖 份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成 少吃盐的习惯。 人体的长高， 决定于骨骼的生长发育， 其中下肢长骨的增长与身高最为密切。 也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分， 所以， 5-10 月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰 富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素 D，促 使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强 身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以 用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋