爱自己,自我接纳的技巧练习.docx

爱自己，自我接纳的技巧练习 很多朋友说，我知道要爱自己，接纳自己，可是还是做不到,以下几个自我接纳的 练习,或许能帮助我们将认知上的爱自己，接纳自己付诸实践。 1、 我爱你，接纳你 最简单的方法就是每天对着镜子里的自己，看着自己的眼睛,叫自己的名字，反 复地对自己说：“我爱你，接纳你。” 2、 无论你做过什么，我都会一直支持你 找一个安静的地方，深呼吸,放松。 想一个曾经最令自己不堪或沮丧的场而，看见那时候的自己就站在你的面前, 你可以看到他（她）的眼睛和表情，然后从心里发出一束光送给他（她），再从心里 送一些爱出去给他（她），这时候的他（她）应该会显得比较自然和放松了。 然后，你在心里对对面的自己说： 我接纳你， 你是我生命的一部分。 感谢你给我的支持和帮助， 从这次经验中我学到了很多。 而且，无论你做过什么， 我都会一直支持你，接纳你， 我会把你放在我的心里并和我融为一体。 想像对面的自己一点点走近，直到两人心贴着心，最后完全合为一体。 可以很多次地做这个练习，针对你过去生活中发生过的不同事件，对于那些你 不能原谅自己的部分，你都可以通过上面这个方法把自己一次次地收养回来。 3、安抚内在小孩，给他爱 如果可能,请其他人为你读下面的文字，也可以自己朗读并把它用录音机录下 来，再放给自己听。 现在,把自己想像成五六岁的孩子，在头脑中呈现出这个孩子的形象。看着这个 孩子的眼睛，看到