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联进中学体育课教案 年级： 日期： 人数： 教师： 教学内容 短跑技术——终点冲刺跑 教学任务 掌握终点冲刺跑技术动作； 发展学生短距离跑耐力。 结构 教学详细内容 时 间 强度 组织教法及要求 准备部分 1、集合整队，报告人数； 2、师生问好，宣布课堂任务； 3、处理见习生，检查服装； 4、慢跑800米 5、原地徒手操 扩胸运动 振臂运动 俯背运动 体转运动 弓步压腿 仆步压腿 7 小 组织队形（如图） ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法：教师讲解并领做 要求：静、快、齐 精力集中、活动充分、 动作大方 基 本 部 分 讲解终点跑概念 终点跑技术：距离终点15——20米，尽力保持身体前倾角度，增加两臂摆动的速度和力量，保持途中跑的高速度。 终点撞线技术：离终点线前一步时，上体急速前倾以肩部或胸部冲撞终点线，并跑过终点线后逐渐减速慢跑。 终点跑学习练习方法 * 在慢速跑动中做上体前倾动作，以肩部或胸部冲撞终点线； * 用中速跑做肩部或胸部冲撞终点线；完成撞线后不要立即停止，顺势向前跑过几步，直到自然停止； * 快速跑40——50米，直接跑过终点，不做撞线动作，跑至终点线20米左右时，增大身体前倾程度，并加大摆臂幅度，迅速跑过终点； * 快速跑40——50米，离终点线前一步时，上体急速前倾以肩部或胸部冲撞终点线，并跑过终点线后逐渐减速慢跑。 5 23 小 大 组织：四列横队，体操队形。 教法：示范、讲解、纠正错误动作、语言提示等。 组织及练习方法： ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ 教法：先从不同的方位和角度做出示范动作，然后讲解动作要领，提出要求让学生按要求学练，一个动作完全掌握后讲解下一个动作。 学习方法： 1、认真看教师的动作示范；2、领会教师的讲解； 3、原地模仿学习；4、逐列练习。 练习要求： 完成终点撞线动作时，强调不能跳起撞线； 完成终点撞线动作后，不能立即停止，以免发生伤害事故； 听教师的口令做前倾或撞线动作。 结 束 部 分 韵律操放松； 集合队伍，课堂小结； 宣布下课。 5 小 放松要充分 预计生理负荷 1、练习密度35%-40% 2、平均心率100＋5次/分 3、最高心率120次/分 4、强度指数1.6-1.7 预计脉搏曲线 心率 180 160 140 120 100 80 60 时间 5 10 15 20 25 30 35 40