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小学排球队训练计划 （精选5 篇） 小学排球队训练计划 （精选5 篇） （686 字） （686 字） 一、指导思想: 一、指导思想: 根据我县排球竞赛计划,结合我校对排球队训练的要求, 根据我县排球竞赛计划,结合我校对排球队训练的要求, 坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其 坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其 方案. 方案. 二、训练目标: 二、训练目标: 1 使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。 1 使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。 2 掌握扎实的排球技术,包括垫球、简单传球、发球等。 2 掌握扎实的排球技术,包括垫球、简单传球、发球等。 3 提高排球队员的身体素质 3 提高排球队员的身体素质 三、训练方案及时间： 三、训练方案及时间： 每周一、三、五 中午 11：40——12：40 每周一、三、五 中午 11：40——12：40 1、训练措施 :队员每天摸球 300 次以上,包括对墙垫球, 1、训练措施 :队员每天摸球 300 次以上,包括对墙垫球, 两人对垫、对发球,身体素质训练包括:4*100 米慢跑,准备活 两人对垫、对发球,身体素质训练包括:4*100 米慢跑,准备活 动,三跑包括,高抬腿,小步跑,加转身后蹬跑,多级立定跳, 动,三跑包括,高抬腿,小步跑,加转身后蹬跑,多级立定跳, 立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为 立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为 提高球技提供保证。 提高球技提供保证。 2、训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进 2、训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进 行训练，在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是 行训练，在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是 进行总结。在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间, 进行总结。在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间, 训练的质量。使孩子们养成严肃认真的态度，也为全年的训 训练的质量。使孩子们养成严肃认真的态度，也为全年的训 练打好基础。 练打好基础。 四、训练注意事项： 四、训练注意事项： 1、每次训练,每位队员都必须准时参加。 1、每次训练,每位队员都必须准时参加。 2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。 2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。 3、每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当 3、每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当 的奖励。 的奖励。 4、在训练时,懂得自我保护,防止受伤,防止意外。 4、在训练时,懂得自我保护,防止受伤,防止意外。 五、具体训练计划： 五、具体训练计划： 第一阶段：（提高个人基本技术） 第一阶段：（提高个人基本技术） 1、发球、垫球 1、发球、垫球 2、传接球 2、传接球 3、如何提高弹跳力 3、如何提高弹跳力 第二阶段：（提高强度训练） 第二阶段：（提高强度训练） 1、排球队员的速度训练方法 1、排球队员的速度训练方法 2、排球队员的力量训练方法 2、排球队员的力量训练方法 3、排球队员的恢复训练方法 3、排球队员的恢复训练方法 第三阶段：（提高技战术训练） 第三阶段：（提高技战术训练） （253 字） （253 字） 一、训练目的： 一、训练目的： 1.培养一支高素质专业排球队； 1.培养一支高素质专业排球队； 2.走出校门，为学校增