2021少年儿童身高预测与促进.ppt

睡眠 — 最轻松的增高方法 生长激素 释放量 时间 生长激素呈脉冲式释放 昼夜波动大， 22 ： 00 至 1 ： 00 为分泌高峰期 3 岁以上睡眠建议 建议一 建议二 建议三 夜间 10 点 前入睡 白天睡眠时间 夜间尽量不 打扰孩子睡眠， 不宜过长，以免 影响夜间睡眠 避免起夜 我 要 长 高！ — 儿童身高的预测与促进 矮小对孩子的影响 ? 心理问题 — 自卑 — 抑郁 矮小对孩子的影响 ? 未来生活质量 — 潜能发挥 — 工作 — 婚姻 不够高！ 家长对孩子身高的误区 误区一：父母高，孩子一定高 虽然遗传和身高有紧密的关系，但遗传给的只是 一个身高的范围，上下有 10cm 的偏差，如果孩子 的身高向遗传的上限靠近，孩子的身高就较为理 想；如果往遗传的下限靠近，孩子的身高就矮小。 遗传因素约占 20% ！ 三分 天注定， 七分 靠打拼！ 林书豪：身高 191cm ，父母身高均为 168cm 家长对孩子身高的误区 误区二：男孩没变声，女孩没来月经，还不 算发育，不着急。 家长对孩子身高的误区 误区三：到了一定年龄不长得时候，再采取 措施也不迟。 家 长 的 期 望 请问： 您希望您孩子 将来长多高？ 家 长 的 期 望 请问： 您知道您孩子 现在长多高吗？ 孩子现在的身高水平 ? 下等（矮小症）水平： 小于 -2SD 或 3TH ? 中下水平： 3 ， 10,25 ? 中等水平： 50 ? 中上水平： 75,90,97 103.3cm 孩子将来的身高 看看孩子应该能长多高 ? 身高由遗传和环境因素所决定； ? 环境因素所起作用更大； ? 计算遗传靶身高； ? 评价环境因素是否有利； ? 排除疾病因素。 身高预测方法 ? 遗传身高预测法（靶身高） 男孩 ( 父亲身高＋母亲身高＋ 13)/2 （± 5 cm ） ( 父亲身高＋母亲身高－ 13)/2 （± 5 cm ） 女孩 您孩子属于哪种情况 1 目前身高水平 = 靶身高水平 目前身高水平 靶身高水平 2 3 目前身高水平 靶身高水平 目前身高水平 = 靶身高水平 ? 环境因素没有起任何作用 ? 放养状态 ? 保健没有做到位 目前身高水平 靶身高水平 ? 环境因素对身高起了促进作用 ? 如果超过了两个档次，有骨龄提前 （早长）可能 目前身高水平 靶身高水平 ? 环境因素对身高起了阻碍作用 ? 如果低于了两个档次，有内分泌疾病 可能 正常儿童生长速率 5-7cm 8-9cm 12-13cm 25-26cm 3 岁至青春期前 生后第三年 生后第二年 婴儿期 身高的“早长与晚长” 1 2 ? 根据骨龄可较 准确的预测儿童 成年之后的身高； ? 是体育界选材 的常用方法 3 ? 身高有早长 和晚长之分 ? 骨龄可真实 地评价儿童的 生物年龄 同样的身高， 骨龄的提前与 落后对身高评 价的影响不同 根据骨龄评价身高！ 根据骨龄评价身高 骨龄 提前： 营养过度， 运动不足， 性早熟 落后： 营养不足， 生长激素缺乏， 甲状腺素缺乏 影响身高的因素 只占 20% 营 养 疾 病 遗 传 生长 激素 心 理 其 他 （睡眠运动等） 身 高 促 进 1 2 3 4 5 均衡营养 适当运动 充足睡眠 心情舒畅 定期监测 均 衡 营 养 维生素 D 蛋白质 奶类 每天 500 毫升 （奶粉 / 鲜奶 / 纯牛奶 / 酸奶） 多晒太阳 适当补充维生 素 D 滴剂，每 天 400-800IU 一个鸡蛋 一两肉类 一次肝脏 （每周） 营养要注意适度 补品 洋快餐 豆类 少吃！ 禁服用！ 过度进补可引 起骨龄提前， 导致性早熟 少吃！ 大豆异黄酮含 有天然的植物 雌激素 肥胖可抑制生 长激素的分泌 ，且常伴骨龄 提前 运动 与长高 问： 哪些运动 有助于长 高？ 答： 轻巧的弹跳 伸展运动， 例如 跳绳、 游泳和各种 球类 为什么跳绳最有效？ 生长板局部 生长因子 ↑ 运动次数与时间 每周运动 5 次以上，每次持续 30 分钟以上