冬至应该怎么养生 牢记四大养生秘诀.pdfVIP

冬至养生/jieqi/dongzhi.html 2013冬至应该怎么养生 牢记四大养生秘诀 冬至，是我国农历中一个非常重要的节气，也是冬令进补的重要时间节点。从中医阴阳 理论说，冬至是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时候，阴阳转化，在运动中构成了自然界 与人体的平衡与和谐，养生也要顺应此规律。那么冬至节气该如何养生呢?下面就一起来看 看冬至节气的养生秘诀。 保暖——从脚开始 冬至阴寒之气隆盛，成为 “进九”之始。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪， 我国大部分地区习惯自冬至起 “数九”。所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪，特别是要注 重足部的保暖。 运动——动中求静 冬至起，自然界的阳气开始上升，我们体内的阳气如何升发呢? “动则生阳、静则生阴”。 通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不 合冬季蛰藏的养生道理了。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在 动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。 冬至养生/jieqi/dongzhi.html 饮食——补充津液 另外还需要注意，冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内 热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味