初级轮滑学习教学.docxVIP

初级轮滑教学 第一课： 1、站立 小朋友在教练的搀扶下或者自己第一次站立起来， 双脚立即模仿 小鸭子，脚尖向两边分开，脚跟紧紧靠在一起。膝盖微微弯曲，不要 绷直。脚跟如果滑开了，就向后用力让脚跟重新靠在一起。小鸭子站 立一到二分钟。 精选 学会了小鸭子站立，接着学平行站立。两脚跟分开，脚尖指向正 前方，两脚互相平行。教练用手拨动小朋友的脚，帮助完成该动作。 平行站立做到了，我们微微弯曲膝盖，让小屁股下沉，两手可以摸到 我们的膝盖就对了。小屁股好象坐在一个看不见的、 空气做的凳子上， 这就是坐空气凳。 平行站立空气凳， 这是今后小朋友上课听教练说话 时的标准姿势哦。以后不管学什么新动作，第一要做到：平行站立空 气凳。 这个很关键，正确的姿势对以后有很大帮助，而且也容易多了。 2、摔跤 学轮滑肯定要摔跤，戴好护具学会正确的摔跤，就不会受伤了。摔跤分为向前摔和向后摔。向前摔的时候，手指要张开，头要抬高， 才不会擦破手指和下巴。 利用护具接触地面， 人向前，象个“大”字。向后摔的时候，两手象小鸟的翅膀一样向后扑扇， 手和屁股同时着地，可不要让屁股先着地了。记住两手向后伸，手指千万不要向前，更不 精选 能只用一只手撑地。 小朋友自己学着假装摔摔看。好，摔倒了，接着学习怎样爬起来。 精选 这个都没练习几次，然后不在怕摔倒。大胆了很多。 3、爬起来 单腿跪地，抬起屁股挺直上身，两手用力压在跪着